青藏鐵路全線通車后，神秘的青藏高原已不再遙遠。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]7月漸近，高原旅游的黃金月份來臨，碧水草原、雪域風情、民族文化，吸引著越來越多的人。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]但是直接從平原進入海拔3000米以上的區域，很容易引起高原反應，專家建議，最好遵循“逐步登高，階梯適應”的原則。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　青藏鐵路西－格段要穿越海拔3698米的關角隧道，格－拉段從格爾木（海拔2808米）到昆侖山口（海拔4767米）在不到2小時內上升了2000米，其后基本上都在海拔4000米以上運行。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]中國工程院院士、高原病研究專家吳天一表示，從海平面或平原來的人如果在2天～3天內，急速進入這樣一個低氧環境，機體沒有經過一個生理調節過程，很容易導致急性高原反應或其他缺氧問題。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　吳天一建議，最佳的階梯適應方案是將青藏高原游的第一站設在西寧。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]這里海拔2261米，處于中等海拔高度，是最佳的階梯適應習服之地，輕度的短期缺氧能刺激人體生理機能，激活心、肺、血、神經等功能活動，產生初步習服。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　第二站安排在青藏鐵路格－拉段的起點格爾木，仍在海拔3000米以下，中度低氧環境可以進一步提高習服水平。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]在這停留2天～3天，可以游覽察爾汗鹽湖、都蘭古墓群、千年胡楊林，還有讓人神往的沙漠、戈壁、雅丹地貌、紅柳、駱駝。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　經過了兩階段的高原習服，再進入唐古拉山、西藏拉薩和其他更高海拔地區旅游，高原反應將大大減少或不發生，并有助于保持良好心態和充沛精力。[旅游聯盟2014-11-16提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]