第一天　成都—拉薩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　火車上
游客于火車北站集合，于20：36乘T22次青藏列車由成都前往拉薩。舒適明亮的車廂會給您帶來愉快的心情。
第二天　火車上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　火車上
在列車上欣賞沿途風光，領略四川盆地、黃土高原的魅力景色。
第三天　拉薩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉薩
列車進入青藏高原，沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路美麗的風光。（車過格爾木不久，即到昆侖山口，游客可以看到雄偉、博大的昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉；青藏鐵路從可可西里橫穿而過，游客可欣賞可可西里獨特的野生動植物資源，為了保護這片廣袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏鐵路在穿越可可西里時特別設計了野生動物通道，如果幸運的話，旅客完全可以透過車窗看到從通道下奔馳而過的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長江起源瑰麗的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，這是青藏線全線最高的地方，最高海拔5072米，列車從唐古拉山口如過山車般疾馳而下后，地勢就變得相對平穩，而高原牧場的景色也就漸入人眼。位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉，湛藍的湖水，周圍野花爛漫，在這里的觀景車站，你能感受到的，是來自心靈的凈化。）列車在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您會為眼前變幻的人間仙境所癡迷。晚上抵達青藏鐵路的終點站拉薩市后入住酒店！游客可在酒店休息，以適應高原氣候。
第四天　拉薩市內一日游　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉薩
上午參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的布達拉宮，它始建于公元七世紀，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像等，是藏民族文化的集中體現。 　　下午參觀建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂——大昭寺，它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心目中最為神圣靈驗的一尊佛像，在這里游客不僅能夠看到老百姓朝佛的虔誠，還可隨老百姓一起圍繞寺院轉經為眾生祈禱，隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街——八廓街上自由購物。
第五天　拉薩--羊八井--那木錯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉薩
早晨乘車前往羊八井，欣賞位于藏北草原，世界最著名的在白雪皚皚、群山環抱之中的溫泉群--羊八井地熱蒸汽田，領略藏北草原迷人風光，午餐后乘車前往念青唐古拉山山脈，在此拍照留影后返回羊八井，客人可自費沐浴溫泉(溫泉費30-50元，請自備游泳衣，在當地買很貴)，晚上返回拉薩，晚上可去拉薩老城逛一逛八角街，也可到拉薩美食街品嘗各種風味的美食。
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提示：此天，客人如果要游覽那木錯需另加200元/人。(費用包含那木錯門票)
第六天　拉薩－林芝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：林芝
早餐后乘車沿著川藏公路前往林芝。沿途欣賞拉薩河風光、尼洋河風光、米拉山(海撥5020米，為拉薩河及尼洋河的發源地)、感受西藏的山清水秀，途中前往新開發的西藏又一大湖--巴松錯湖參觀(門票100元已含，但若要乘船游湖，則費用另付)，還可參觀尼洋河上的“中流砥柱”巨石，下午抵達西藏江南--林芝八一鎮(別看是一個鎮，其實其規模遠比縣城大)，參觀城外10多公理處的世界“柏王”之稱的園林，2500年歷史的巨柏古樹，晚宿林芝。
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特別提醒：此日住宿地的海拔較低，可以有效緩解并適應高山反應。
第七天　林芝－拉薩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉薩
早餐后，乘車返回拉薩 ，沿途觀賞邦杰塘草原、阿沛村(阿沛阿旺晉美原來的莊園)、太昭古城(古代的青藏路、川藏路匯合點的古驛站，文成公主曾在此經過，現古城保護完好，古驛道仍然保留完好（散客團不含這個景點，包團才含)，晚宿拉薩。
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特別提醒：相信經過這次林芝之旅，您的高原反應已得到有效適應，晚上可去拉薩老城逛一逛八角街，也可到拉薩美食街品嘗各簣風味的美食。
第八天　拉薩—日喀則　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　日喀則
早餐后乘車沿拉薩--日喀則北線前往日喀則，沿途觀賞崗巴拉山風光、圣湖羊卓雍湖、卡若拉冰川、日喀則平原等 ；之后前往西藏城市日喀則，游覽班禪喇嘛駐地--扎什倫布寺(門票55元自理)，若沒有興趣可在寺廟門前拍照留念，前往班禪行宮，但只能在大門口看一眼(沒有開放不能進入)，行宮門前，有西藏獨特的休閑場所---林卡，有興趣不防也來一個逛林卡(不需要費用)，晚宿日喀則。
第九天　日喀則－拉孜－協格爾　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　協格爾（雪豹賓館）
乘豐田越野車經過江孜前往協格爾，翻越5200米的甲錯拉雪山，晚抵協格爾，宿當地雪豹賓館(3-5人間，無衛生間)
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注意：此日無論是用餐條件及住宿條件均較差，路況也不好，只能乘越野車。
第十天　協格爾－珠峰自然保護區　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　定日
早餐后乘車從協格爾前往珠峰自然保護區，參觀建于1899年的西藏紅教寺廟--絨布寺，該寺位于珠峰北坡，與絨布冰川末端相連，海撥5100多米，是海撥最高的寺廟，距離珠峰頂僅20多公理，可以在此遠眺海世界第一高峰，海撥8848.13米的珠峰峰頂，之后徒步前往珠峰大本營，體驗登山者的艱辛并感受珠峰的雄偉壯觀，晚宿絨布寺招待所(條件很差，多人間，無衛生間，最好自備睡袋)。
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注意：此日無論是用餐條件及住宿條件均較差，路況也不好，只能乘越野車或徒步。
第十一天　絨布寺－定日－江孜－拉薩　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉薩
早晨可早起觀珠峰日出，之后乘車經定日、江孜、日喀則返回拉薩，約需10-12小時左右時間，沿拉薩--日喀則北線返回拉薩，沿途可觀看雅魯藏布江風光，及荒漠的草原、沙丘風光，晚宿拉薩，晚上可去拉薩老城逛一逛八角街，也可到拉薩美食街品嘗各種風味的美食。
第十二天　拉薩—成都
行程結束。乘飛機返成都，成都機場散團。
溫馨提示：
一、出發前： 1、身體準備：進藏區前睡眠和休息要充足，有條件者可適當飲用紅景天等飲料，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進高原。凡有高血壓、心臟病、腦益血、冠心病等病情或年齡在60歲以上，為了你的安全請勿隱瞞病情，你可另擇它線或請提前告知旅行社(如隱瞞病情,后果自負.)，并做好準備。 2、心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。 3、高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時建議帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定、頭痛粉等物品。 4、友情提示：足夠的膠卷、相機電池、現金、全球通手機、濕紙巾、個人衛生用品。 5、西藏夏季多雨，經常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成團隊不能按照行程前往拉薩以外地區旅游，我公司不承擔任何賠償責任，客人所交團費不退還也不增加，公司會在拉薩地區增加景點用以彌補。 6、按照國家旅游局相關規定，由于客人自身原因未能完成全部游覽項目，或提前返回出發地，將被視為自動放棄旅游，客人所交團費均不退還。 二、旅行中： 1、適量飲用酥油茶、奶制品、紅景天等飲料可增強對高原氣候的適應能力。 2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。 3、飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。 4、藏區屬特殊地區，請團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。 5、由于西藏條件特殊，賓館大多沒有空調，故請客人注意自身保暖，第一天請盡量不要洗澡，以免感冒。 6、由于西藏的特殊情況，拉薩—日喀則、林芝途中只能帶路餐；整個餐的風味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。
服務標準：
交通： 散客團：當地均為旅游車。含成都-拉薩單程火車票，拉薩--成都單程機票，如客人要求火車硬臥更改為軟臥，需要另補差價：單程540元/人；不含機場建設稅及燃油附加費130元/人； 住宿： 豪華等：拉薩市區住三星級標準的酒店,日喀則為三星級賓館雙人標間, 標準等：為二星賓館雙人標房。 絨布寺及協格爾均住招待所，條件很差。 餐飲：早餐在所住酒店用餐，正餐各等級一起用餐。含8個早餐12個正餐，火車上不含用餐費用 導游：火車及飛機上沒有導游服
備注：報價價格為中國大陸及香港、澳門游客價格，臺胞及國外游客每人須另辦入藏紙，費用800元/人。