成都—230km—四姑娘山—153km—丹巴—145km—新都橋—74km—雅江—143km—理塘—150km—稻城－160km－亞丁村－250km－鄉城－210km－中甸－190km－德欽－224km－芒康—158km—左貢—107km—邦達—94km—八宿—90km—然烏—129km—波密—89km—通麥—127km—林芝—19km—八一—120km—巴松錯—50km—工布江達—206km—墨竹工卡—68km—拉薩
第一天　成都－四姑娘山（230KM）　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　四姑娘山
成都出發40公里，沿途欣賞川西平原田園風光，到都江堰市。世界文化遺產都江堰位于四川成都平原西部的岷江上，公元三世紀戰國時期秦國蜀郡太守李冰修建的一座大型水利工程，至今仍發揮巨大效益。穿臥龍自然保護區（可在臥龍中華大熊貓園稍做停留），翻越終年云霧繚繞的巴郎山（海拔4520米），抵達四姑娘山，游覽雙橋溝。
第二天　四姑娘山長坪溝一日游　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　四姑娘山
長坪溝全長29公里，面積約為100平方公里，峽谷長天、平緩悠長，四姑娘山就坐落在溝內16公里處。溝內只有部份路段可以通車，其余大部份路段只能步行或騎馬。經過長坪溝可直通四姑娘山的山腳下，還可繞過四姑娘山經畢棚溝穿越到理縣。景區內有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高數十米的飛瀑，并有奇石之景。春天，山花與油菜花齊開；秋日，赤樺與紅楓競艷。歷經滄桑的翠柏青松郁郁蔥蔥，飛瀑流泉在密林中嘩嘩作響，古代驛路在茫茫林海里穿梭延伸。一般的徒步旅游者可以輕松到達長坪溝的枯樹灘(這一段騎馬費有規定只能50元），全程均有棧道，比較好走，但要再往前行，路很爛，幾乎不能行走，需要騎馬，真正美麗漂亮的地方還要往前走才能看到，但要增加騎馬費及往返的時間。如果能走到四姑娘山腳下，露宿一晚，并烤上一只全羊，那才能真正體驗到長坪溝的味道。
四川旅游風景網提示您：
請注意，游覽長坪溝一般需要一天的時間，而溝內是沒有可供午餐的地方的，游客需要自己帶干糧或方便面進入溝內。
第三天　四姑娘山－丹巴－新都橋（298KM）　　　　　　　　　　　　　┊宿：　新都橋
往丹巴前行，沿途觀賞小金河谷風光及兩岸的秀色，經過小金縣與丹巴縣之間的唯一通道----丹巴大橋，進入丹巴縣。可前往甲居藏寨領略獨特的丹巴嘉絨藏族特色，同時尋找這些藏寨中的美女，參觀丹巴獨特的碉樓群及尋訪美人谷。后途經綿延幾十公里，欣賞被前中央主席胡躍邦稱為“天然盆景”的東谷天然盆景風景區及八美(原乾寧縣)的草原牧區風光，前往八美。經八美南下前往觀賞塔公草原風光，塔公藏語是“菩薩喜歡的地方”，在草原上放眼望去，潔白的雪山與廣袤的草原相互輝映。較遠處是海拔5820米的海子山，這坐山相對高度較高，位于廣闊的塔公草原北緣，據說天氣好時在峨眉山金頂上都可以看到。為紀念班禪大師而修建的純金制作的紀念塔及大名鼎鼎的塔公寺距離新都橋三十多公里，塔公寺是薩迦派的寺廟，始建于清嘉慶年間，寺內的覺臥佛殿供奉據說是唐代文成公主進藏時隨身攜帶的釋迦牟尼等身像，因此，塔公寺有“小大昭寺”之稱。后抵被譽為“攝影天堂”的新都橋。
第四天　新都橋－稻城（367KM）　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　稻城
被譽為“攝影天堂”的新都橋是個小鎮子，又叫東俄洛，是川藏南北線的分路口。賞蜀山之父“貢嘎山”遠景之后從新都橋出發，途中我們將經過雅江，駛入奔騰咆哮的雅礱江峽谷和茂密的森林。過雅江后翻越兩座海拔均在4000米以上的高爾寺山（4500米）、剪子彎山（4658米），進入毛埡大草原。理塘毛埡大草原面闊5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，雖然海拔甚高，但地形卻相對平緩，這里是一遍茫茫的草原構成的高山牧場。最后到達素有“世界高城”之稱的海拔4014米的理塘，這里是七世和十世達賴的轉世之處。高城城郊，參觀金碧輝煌的康區的第一大藏傳佛教格魯教派寺院------長青春科爾寺。到無量河邊品味道異常鮮美的高原黃魚，再翻越兔兒山和海子山，經桑堆小鎮抵稻城，沐浴茹布查卡溫泉，盡情沉醉在夢幻之地。
第五天　稻城－亞丁村（160KM）　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　亞丁村
由稻城縣縣城前往亞丁自然保護區，觀萬畝楊樹林公園、波瓦-迪西塘草場再沿流水潺潺的赤吐河谷前進，春天兩岸鮮艷的杜鵑花，令人眩目，走過世桃源般藏式建筑村寨，朝拜貢嘎郎吉嶺寺，經日瓦鄉，抵亞丁村。
第六天　亞丁村－沖古寺－落絨牛場－亞丁村　　　　　　　　　　　　　┊宿：　亞丁村
早起騎馬或是徒步從沖古寺向亞丁自然保護區進發，路上轉千年嘛呢堆，拜卓瑪拉錯神湖觀前世來生，朝覲仙乃日神山（意為觀世音菩薩海拔6023米），在沖古寺遠眺夏諾多吉神山（意為金剛手菩薩，海拔5958米），央邁勇神山（意為文殊菩薩，海拔5958米），游秀美的珍珠海，觀賞野生動植物、高山花卉、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，體驗人與自然和諧相處的天然妙趣。讓神山圣水與心共呤，盡情沉醉在夢幻之地。如時間充足可去海拔5000米左右的牛奶海和五色海后返亞丁村。
第七天　亞丁村－鄉城（250KM）　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　鄉城
途經桑堆小鎮，給人一份寧靜、安詳之感。據載，公元1144年，一位藏族叫葛馬巴都松欽巴的活佛經此贊譽：“我走遍藏區，來到此地。這里風景秀美，牧草豐盛，六蓄興旺，佛光普照，我愿在此修建寺廟成就功德。”沿途觀賞康巴文化。
第八天　鄉城－中甸（210KM）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　中甸
驅車翻越大、小兩座雪山，離開四川進入云南。到達香格里拉圣景中的中甸，沿途的自然風光，可謂美不勝收。大、小雪山由石灰巖筑就的座座雄峰直入云天。茂密的原始森林中，隨時可見一群群白雪般的藏馬雞、自由自在的覓食、游玩。
第九天　中甸（香格里拉）一日自由活動　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　中甸
早餐后，前往中甸東北方向約40公里，迪慶高原上有名的高山湖泊—碧塔海游覽。碧塔海，海撥3705M，面積15平方公里，“碧塔”藏語的意思是櫟樹成毯的地方，湖畔四周，蒼松古櫟，遮天敝日，碧塔海被黛色的群山環抱，象一顆鑲在群山中的綠寶石，清晨，湖水幽黑如墨，群峰盡映其中；中午水藍如碧玉，云影波之間，透出無限的清麗，傍晚則水天一色，金黃耀眼。驅車至雙橋后可騎馬，可騎馬或步行7公里至碧塔海邊。返回中甸參觀松贊林寺，松贊林寺又稱歸化寺，距中甸縣城5公里。有小布達拉宮之稱的噶丹松贊林寺是云南省規模最大的藏傳佛教寺院，也是康區有名的大寺院之一。
第十天　香格里拉－德欽（190KM、海拔3400米）　　　　　　　　　　　┊宿：　德欽
早起拍攝高原湖泊—屬都湖，靜如明鏡的湖面,冉冉升起的薄霧,讓人心曠神怡.途經納帕草原后，再次橫跨金沙江，抵茶馬古道重鎮—奔子欄，翻越“白茫雪山”，抵達德欽縣，觀藏區八大神山之首的雄性神山—梅里雪山全景。梅里雪山屬于怒山山脈中段，世界聞名的金沙江、瀾滄江、怒江三條大江在滇西北橫斷山脈縱谷地區并流數百公里。逶迤北來，海拔6000米以上的連綿十三峰，稱為太子十三峰，座座晶晶瑩，峰峰壯麗。十三峰中最高的卡瓦格博峰，為云南第一高峰，一座金字塔形的雪山，藏語意為“白色雪山”。海拔為6740米，它是藏傳佛教的朝覲圣地，傳說為寧瑪派分支伽居巴的保護神，位居藏區八大神山之首，故在當地有“巴何洛登地”的尊號。它是康巴藏民頂禮膜拜的“神山”。30年代探游過世界不少名山大川的美國學者洛克博稱卡瓦格博峰是“世界上最美之山”。
第十一天　德欽－芒康（224KM、海拔3400米）　　　　　　　　　　　　┊宿：　芒康
拍攝梅里雪山日出，沿瀾滄江河谷逆流而上，進入西藏自治區芒康縣境內的多民族集居地參觀世上獨一無二的古鹽井及最原始的制鹽方式,藏區唯一的天主教堂遺址。午餐后翻越紅拉雪山、沿芒康河抵芒康。芒康縣城，就是進入西藏后的第一個縣城，海拔為3780米，發源于青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江和怒江，在此區域近幾百公里的范圍內呈平行竟流之勢，構成所謂“兩壁夾三江”的三江地區，境內層巒疊嶂，多峽谷，地形復雜，川藏南線和滇藏線便在芒康會合。
第十二天　芒康－左貢（158KM、海拔3980米）　　　　　　　　　　　　┊宿：　左貢
從芒康出發，翻越拉烏山（行車海拔4358米）下山到瀾滄江邊竹卡兵站、跨越蜿蜒的瀾滄江，過竹卡橋翻越腳巴山、下至榮許兵站、翻越川藏線上最高的山口------東達山，海拔超過5008米。從高入云天、白雪皚皚的山口極目遠眺，川藏公路和瀾滄江似兩條晶亮的絲帶，在千山萬壑間，時隱時現。抵達左貢。
第十三天　左貢－八宿（201KM、海拔3900）　　　　　　　　　　　　　┊宿：　八宿
左貢出發到邦達。海拔在4400米的邦達是川藏南線和北線的交會處，北通昌都，西至林芝、拉薩，是一個重要的交通樞紐。藏東唯一的機場就建在開闊的邦達草原，是世界上海拔最高的民用機場。告別草原，翻越橫斷山最大的天險------怒江山，山口海拔4839米，經著名的九十九道拐下行到怒江邊。下山途中同時可欣賞風化巖石山景，過多拉神山時觀看藏區神秘的天葬臺和石刻佛像、六字箴言。八宿藏語意為“勇士山腳下的村莊”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田園風光交相輝映，景色出奇的美麗。這天的行程對每個人都是一個考驗。在東達山，邦達草原氣溫可達攝氏零度以下。可是在瀾滄江和怒江江畔氣溫卻是20℃左右。一天經歷的海拔落差起伏可近2500米。
第十四天　八宿－野營然烏湖（90KM、海拔3500）　　　　　　　　　　　┊宿：　野營然烏湖
八宿藏語意為“勇士山腳下的村莊”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田園風光交相輝映，景色出奇的美麗。沿高山草甸前行，遠眺雪山、冰川，進入然烏溝后，欣賞溝內終年不化，千奇百怪的巨大冰掛、冰川，車從冰縫中穿越，給人以無比的刺激，但有驚無險。來到然烏湖邊，然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。近處是綠草茵茵的草場，茂盛的青稞和油菜，湖邊山腰上是莽莽森林，再往上是五顏六的杜鵑花和灌木叢林，碧藍的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成群，一派仙境景色。來到這里會讓人躁動的心沉靜下來，湖水如一面鏡子般平靜無瀾，映襯著湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個待嫁的嬌娘，動人心魄。
第十五天　然烏湖－波密（129KM、海拔3000米）　　　　　　　　　　　┊宿：　波密
車出然烏鎮后，駛入川藏公路最美的一段路，沿途林木蔥郁，流水潺潺，雄鷹盤旋，雪山、湖泊、農田、村寨一幅幅絕色美景，應接不暇，令人陶醉。晚至波密。（去察隅的路在此分道。）被雪山和森林環抱的美麗小鎮波密縣城扎木鎮，海拔1100米，空氣清新，十分迷人，被稱作“西藏的小瑞士”。由于這里是東喜馬拉雅山山脈所在，所以抬頭眺望，四周皆是白雪皚皚的雪峰。
第十六天　波密－魯朗（海拔3150米）　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　魯朗
從波密縣城扎木鎮，在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險通麥出發。通麥至排龍15公里路段，遍布雪山河流，山體疏松，脆弱，一遇風雨或冰雪融化，極易發生泥石流和塌方，特別是通麥一帶有“死亡路段”之稱。山洪和泥石流常引發山體滑坡而使公路中斷，著名的102滑坡段就在其間。排龍門巴民族鄉是通往雅魯藏布大峽谷的重要入口，從該鄉沿帕龍藏布南行，抵大峽谷拐彎弧頂處一段是最具探險旅游特色的路線。不過這里也是欣賞泥石流爆發壯觀場景最方便的地方。走完這世界上最艱險公路最艱險的路段，會有一種死里逃生，如釋重負的幸福感。越過天險之后路況好轉，接近魯朗，茂密的森林遮天蔽日，呈現出鳥鳴山幽，花香襲人的另一番宜人景色。
第十七天　魯朗－八一（海拔3150米）　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　八一
穿過密林似海的魯朗，翻越冰雪覆蓋，云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山，該山以春夏時的杜鵑花海聞名，同時此山也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。春天，萬物復蘇，漫山遍野的杜鵑花，競相開放，姹紫嫣紅，光彩燦爛，這是花的世界，花的海洋。站在色季拉山，遙望著名的南迦巴瓦峰，頓時覺得心曠神怡。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，繼續行車19公里抵林芝地區首府八一鎮，座落在尼洋河畔的八一鎮海拔2400米，被稱為“西藏的江南”。當日即可朝拜布久喇嘛嶺寺，訪被認為是距八一鎮4公里位于巴結鄉的號稱“世界柏樹王”的，苯教祖師爺化身的參天古巨柏樹，游覽桃花溝，觀野生桃林，賞古桑樹王。
第十八天　八一－巴松錯（120KM）　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　巴松錯
八一鎮出發，沿途欣賞秀美的尼洋河風光（傳說中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，綠波見底，水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草灘、農田，游曳的水鳥，吃草的牦牛，勞作的人群在淡淡的晨霧中編織出一幅世俗生活勝景。尼洋河發源于米拉山，東流300多公里，于八一鎮南約40公里處匯入雅魯藏布江）。過工布江達后，在尼洋河支流巴河橋頭分路口繼續行使44公里抵達紅教圣湖巴松錯。此湖四面環山，如鑲嵌在高山峽谷中的一塊碧玉，綠幽幽的泛著如綢緞般的光澤。來到巴松錯，卻就來到了一處世外桃園：湖泊如一輪新月鑲嵌在高山峽谷之間，湖水碧綠透明、雪峰倒映，湖邊野花爛漫，湖面黃鴨、沙鷗、白鶴戲水，湖中游魚爭食，獨木舟隨波漂蕩。湖心島上，錯宗工巴寺傳來的頌經聲，仿佛在為你洗滌塵世的煩惱。巴松錯又名錯高湖，藏語的意思為“綠色的水”，海拔3500余米，面積27平方公里。
第十九天　巴松錯－拉薩（396KM，海拔3650米）　　　　　　　　　　　┊宿：　拉薩
返回川藏公路干線，翻米拉山，再沿拉薩河谷前行，便抵達達孜游覽黃教六大寺之首的甘丹寺。過達孜西行，遠遠就能看到紅山上雄偉的布達拉宮，魂牽夢繞的圣城拉薩就在眼前。
溫馨提示：
進藏準備： 藥品： 　　高原反應藥：紅景天、ATP、肌苷片等等。 　　感冒藥：白加黑、百服寧、芬必得等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑) 　　喉腔藥：草珊瑚含片、西瓜霜含片。 　　維生素：維爾康。 　　消肺炎：頭咆安芐膠囊、氧氟沙星。 　　消炎藥：螺旋霉素。 　　胃腸藥：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水。 　　外傷藥：正紅花油、創可貼、紅藥水、紗布。 　　高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸 食品：干糧、巧克力、壓縮餅干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍（補充維生素）等 個人物品、裝備： 身份證、護照,邊防證 銀行卡(中行－建行－郵政儲蓄)、信用卡、現金等 戶外用品：背包、腰包(放隨身重要物品),防雨防塵罩、睡袋,(藏區的住宿環境差睡自己的睡袋會安心些),雨衣、水壺(最好有保溫的以備寒冷地帶飲用)、繩子、地圖,指南針,步話機(如果誰有的話就帶,否則讓司機準備)。 衣物：沖鋒衣，沖鋒褲，防水透氣登山靴，保暖手套，抓絨衣褲一套，排汗保暖內衣1－2套，換洗內衣褲若干，羊毛襪、厚棉襪若干，備用鞋、衣各一套，便攜拖鞋或涼鞋一雙(旅程中海拔和氣溫落差很大,成都和尼泊爾都是夏秋裝,定日的溫度就比較低了)。 防曬品：防曬霜（50SPF PA++以上）、太陽鏡、帽子 衛生用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗發液、沐浴露、潤唇膏、護膚霜、手紙、濕紙巾等(女性的護膚品以保濕的為主,最好帶幾片面膜補水啊) 各類器材：手機、相機、充電器、手表、頭燈或電筒各一、備用電池(充電設備多的,最好準備一個輕便的多用插線板,免得大家搶插座)
注意事項：
1、記住所乘車輛和本車安全員，未經領隊和工作人員同意，不得擅自更換所乘車輛。 2、注意安全，有異常情況及時通知安全員，工作人員或領隊。 3、在高原地區，不要劇烈運動，保證睡眠并按照隨隊醫務人員要求服用各種營養素和藥品，出現不適反應要及時通知工作人員或醫生。 4、保護環境，不亂扔廢品，不隨意采摘植物，不傷害野生動物。 5、尊重地方民俗和宗教信仰，謹言慎行，禮貌待人，遵守紀律。 6、發揮團隊協作精神，與隊員互助互愛。 7、發生任何爭執或突發事件，請立即求助工作人員或當地警方。
特別說明：
1．進入高原高山反映是最常見的，初到高原者最好多備常用藥物如：紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。但有嚴重心臟病、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。  2．初到高原進食切莫過量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食(注明：巧克力等)  3．本次旅行你可以自己選擇帶睡袋與否備注，但是不知道里面接待條件能不能滿足你的要求。