又到暑期了，也是前往西藏旅游的旺季。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]但是，大家卻有一個共同的擔心：我能適應高原反應嗎？為此，時刻新聞記者專門采訪了湖南省第五批援藏醫生，湘雅三醫院資深心血管病專家江教授，請他談一談什么是高原反應，又該如何克服高原反應。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　什么是高原反應？江教授說，海拔3000米以上稱之為高原。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]因為海拔達到這一高度時，其氣候特點(如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等)與平原明顯的不同。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]高原反應就是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差，含氧量少，空氣干燥等的變化，而產生的自然生理反應。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]其癥狀常見的有頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、呼吸困難、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]危重時血壓增高，甚至出現昏迷狀態。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]有的人出現異常興奮如酩酊狀態，多言多語，步態不穩，幻覺，失眠等。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　江教授告訴記者，當年他剛進藏時，也出現過較為嚴重的高原反應，還在醫院小住了一晚，以上描述的癥狀中，有不少他都親身經歷過。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　1．進入高原前一定要作全面嚴格的體檢：凡有嚴重心、腎、肺疾病、嚴重肝病及貧血患者，均不可冒險來高原。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]江教授進藏前作全面體檢時，就已發現存在輕度的肺活量降低。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　2．克服自我內心的恐懼：江教授告訴記者，他當時有很重的心理負重，擔心有些損害不可逆。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]這可能是他出現較嚴重高原反應的又一個重要原因。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]因此，建議進藏前必須樹立戰勝高原反應的決心和信心，消除精神上不必要的恐懼感。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，因為許多的不適癥狀可能是由于心理作用所導致。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]實際上，一般情況下大約兩三天，多則五至七天內即可逐步適應高原環境，胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀將消失，或者大有好轉。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]當時他們那批援藏醫療隊的絕大部分同志都是如此。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　3．適應性鍛煉：來高原旅游之前開展爬山、跑步、打球、負重、行軍等大運動量的體育活動，這對機體適應缺氧環境能起到積極作用。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]“我本人就沒有做到。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]不是不想做，而是做不到。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]進藏前一天還在臨床一線，工作及生活中的種種壓力太大，使人疲憊不堪。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]這可能是我出現較重高原反應的又一個原因。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]因此，建議在進藏前最好先休假十天半月，做一些上述適應性鍛煉是大有裨益的。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]”

　　4．藥物預防：抗疲勞、抗高原反應的組合用藥：藏域紅景天和高原安膠囊。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]建議服用方法：藏域紅景天(提前1個星期吃，早晚各2粒)2盒；高原安膠囊(提前1天吃，早晚各3粒)4盒。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]療程視具體情況而定，若想在高原地區呆上3~4個月，則需吃半個月。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]這組藥具有抗高原反應，提高人體免疫力，增強血液循環，抗疲勞、抗衰老，疏通血脈，補充血氧等功效。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]建議隨身攜帶的藥物還有安眠藥如阿普唑侖或地西泮片，感冒藥如泰諾感冒片或感康片等。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　5．初到高原，三要三不要：即不要急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]而要靜養一周后，方可逐漸增加一定量的勞動。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]另外，高原氣溫低，隨氣溫急劇變化，要及時更換衣服，要少洗澡，避免受涼“感冒”和耗體力。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]“我剛來就沒有注意這些，結果吃了虧，還險些把命給搭上了。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]”

　　6．調節好在高原期間的生活：食物應以易消化、營養豐富、高糖、含多種維生素為佳，多食蔬菜、水果，適量飲水，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]嚴禁飲酒，以免增加耗氧量。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]睡眠時枕頭要墊高點，半臥姿勢最佳。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　7．該吸氧時才吸氧：進入高原后，不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]但是，高原不適應癥狀愈來愈重，就是在靜息也十分明顯者，這時可不能硬充好漢了，應立即吸氧，送醫院就診，以防造成急性高原肺水腫的不良后果。[旅游聯盟2016-7-6提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]