1.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　2.神經敏感時：神經敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]在吃前最好小睡一會兒。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]人們都習慣飯后睡覺，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　4.筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多吃一些。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　5.眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A.另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　6.大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力、有很好的效果。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]另外，堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　7.壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　8.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質，有助于消除火氣。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　9.丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　五招自測是否“亞健康”

　　有資料統計，全世界人口中70%的人處于亞健康狀態。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]男人在亞健康人群中占到一定的比例。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]疲勞、困乏，時常這兒痛、那兒癢，到醫院檢查，各項指標還都正常，其實你已經被列入到了“亞健康”的范疇。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]所以，你需要一些簡單的方法，隨時全方位掌控自己的健康狀況。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　鞠躬VS心臟

　　測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C.將三次脈搏數相加，減200，再除以10.

　　得出的結果在0～3之間，說明心臟強壯；在3～6之間，說明心臟良好；6～9之間狀態一般；9～12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　單腳立VS人體老化

　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]測定標準為：30～39歲男性為9.9秒；40～49歲男性為8.4秒；50～59歲男性為7.4秒；60～69歲男性為5.8秒。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]站立時間越長，老化程度越慢。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]未達標準者，你的生理年齡已經高于你的實際年齡了。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　屏氣VS肺

　　雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　爬樓梯VS體力

　　以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]醫學教,育網搜集整理不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。[旅游聯盟2017/1/10提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　腰臀比VS肥胖

　　世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8，如大于0.8，應注意從飲食和運動上調理  
『轉自：醫學教育網　原創：佚名 ⊿若有差錯，請來函更正』