誰說一定要做運動才能減肥，只要用對方法，就算走路，也能輕松減掉體重。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]下面小編就教你七個走路減肥的技巧，讓你減肥事半功倍。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　1.縮小步伐以增加速度：

　　許多人加快走路速度時習(xí)慣加大步伐，其實這是錯誤的方法，你應(yīng)該在這時稍微縮小每步的距離。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　2.換個地方健走：

　　知道嗎？不同的路面也能給身體不同的刺激喔！如果你習(xí)慣在柏油路或是跑步機上走路，不妨換換沙灘、草地、甚至石子路。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]專家說，這樣可以讓你每小時多消耗60卡熱量。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　3.交叉訓(xùn)練效率更高：

　　有什么方法能讓你用同樣的時間健走，能消耗更多卡路里，但又不會讓你累得半死？答案是？加入跑步、甚至短跑的沖刺。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]例如，用原來的速度每走5分鐘，就可以穿插著慢跑1分鐘。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]如果連續(xù)幾周做下來，你已經(jīng)覺得很輕松了，可以改為穿插沖刺30-60秒。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　4.增加你的負(fù)重：

　　背背包（請選擇能完全服貼在胸背上的專業(yè)運動或登山背包）！在身上增加重量雖然有效，不過也不能沒限度的亂背一通，專家建議，不能超過自己體重的20％，否則就會傷害到腰背部。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　5.加入手臂的擺動：

　　為了要均衡地運動到全身，健走時要手腳并用，但是并不需要使勁地甩高手臂，你的手肘大約彎曲90度，手臂擺動的幅度，應(yīng)該從臀后15-20公分，向前到胸部的高度即可。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　6.運用競走的臀部技巧：

　　你看過競走比賽吧？有研究指出，競走及跑步消耗的熱量幾乎是一樣的。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]不妨試試？踏出每一步時，順勢移動你的臀部，以這個力量將身體往前推，再接著踏出另一步。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]走路時，你不必全程都用這種方式。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]你可以用前面第1-11項說的方法健走幾分鐘，再穿插幾分鐘加強臀部的競走方式，效果也很好。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　7.走路的速度要達(dá)到7級：

　　如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓你大失所望喔！專家說，你必須控制走路的速度在一定的水準(zhǔn)。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]將身體輕松或疲累的程度分成10級來說，如果躺在床上休息不動是第“1”級，第“10”級是精疲力竭。[旅游聯(lián)盟2012-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]健走的速度應(yīng)該維持在第“7”級，那種感覺是……你的呼吸加快了，已經(jīng)開始流汗，但是還是可以開口說話