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行程特色	行程安排	接待標準	備注說明	溫馨提示	相關線路

走訪田園牧歌似的藏式村寨，雪山與草地就仿佛在自己的家中。
 留戀壯麗舒展的攝影天堂-----念青唐古拉山，讓您在圣山的夢境畫廊里穿行
 徒步穿行于草原與原始森林、高山之間，讓我們與大自然共呼吸
 悠遠的歷史，淳樸的民風，絕美的納木錯仿佛前世與你有個約定
 拉薩一地囊括藏傳佛教之精華，體驗西藏歷史宗教文化的博大精深
 讓我們在戶外享受日光城溫暖的陽光，藍天，白云，雪山，草地……
 自然風光與歷史宗教文化的完美結合

行程安排

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第1天	西寧火車到" src="/tmfile/Templates/img/train.gif" />拉薩

下午乘坐高原列車前往日光城---拉薩。

火車上　　　　

第2天	西寧火車到" src="/tmfile/Templates/img/train.gif" />拉薩

睜開睡意朦朧的雙眼，世界屋脊的草原冰川景色撲面而來，列車從唐古拉山口如過山車般疾馳而下后，地勢就變得相對平穩，而高原牧場的景色也就漸漸入眼。在唐古拉山脈、念青唐古拉山脈和岡底斯山脈懷抱之中，位于安多和那曲之間的措那湖如一汪碧玉，湛藍的湖水，周圍野花爛漫，設在這里的觀景車站，能使你感受到心靈的凈化。
列車繼續前行，于下午列車抵達朝圣者的天堂、心中的凈土、“日光城”——拉薩，游客們入住酒店后做高原適應性休息，當地安排接待活動，完后入住酒店。
“香巴拉”今日溫馨提示：
*交通：拉薩火車站至拉薩市區車程約1小時，柏油路面，車況較好。可在火車站前留影。
*注意事項：此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量相對較低，多數客人會出現正常的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。不飲酒少抽煙，不做劇烈運動，不沐浴，請自備常備藥品。

拉薩　　　　

第3天	拉薩市內-布達拉宮-大昭寺-八角街（宗教文化/歷史積淀）(早/中/晚)

上午參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群——有“高原明珠”之稱的★布達拉宮(時間約1個小時)，它始建于公元七世紀，共13層約119米高，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心。主要分為白宮（歷代達賴寢宮）與紅宮（歷代達賴靈塔殿與各式佛寺）兩大部分；布達拉宮珍藏著歷輩達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現。
下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地★大昭寺(時間約50分鐘)，大昭寺是松贊干布為了迎娶唐朝文成公主，尼泊爾尺尊公主，建于公元7世紀中葉，距今已有1300多年的歷史，屬國家重點文物保護單位。大昭寺主殿供奉的主尊為文成公主入藏帶來的釋迦牟尼12歲等身鎏金銅像。此寺是藏民心靈中最神圣之處，隨處可見五體投地的虔誠藏人頂禮膜拜。
“香巴拉”溫馨提示：
*交通：全天市內城市交通，當天用車時間較少，約1小時。路面情況好，均為柏油路面
*購物：1:圣寶緣或西苑天珠工藝品店(40分鐘)2:藏醫藥文化博覽中心或藏藥廠(１小時)
*主要景點：因文物保護考慮，布宮參觀時間嚴格限制在1小時內；大昭寺游覽約50分鐘
*其它景點：布宮廣場（拍攝布宮的最佳位置）及廣場上的西藏和平解放紀念碑、八角街
*注意事項：布達拉宮參觀時間視前日旅行社預約的參觀時間而定，布宮門票為實名制，需憑本人身份證進入，請帶好身份證等有效證件。如果沒有不適，晚上可上街體驗拉薩夜景。晚間時間較為充足，在拉薩有很不錯的大型藏文化歌舞劇表演，能全方位的展示西藏自然人文風情，震撼精彩。如若個人有這方面的喜好，為不留遺憾，可以通過導游訂票前往觀看。此日白天戶外停留時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水。

拉薩　　　　

早中晚

第4天	拉薩—羊八井--納木措－拉薩

早上驅車去藏北草原，途中還可以自費參觀羊八井地熱噴泉、地熱電站(時間約20分鐘)，下午前往那曲地區的西藏第一大圣湖--★納木措(時間約1個小時，海拔4700M)，湖畔遙望，水天一色、碧空藍湖渾然一體，頓足湖旁，沉靜在大自然造化的圣湖前，身心將完全被眼前奇異的湖光山色所震懾并滌蕩著你的靈魂。連綿不斷的念青唐古拉雪山，一望無垠的藏北草原，迎風飄揚的五彩經幡，嫵媚動人的納木措構成了這令人震撼的美麗。沿途還可觀賞海拔7117米的念青唐古拉山脈主峰，下午返回拉薩，晚餐后回酒店休息。
“香巴拉”溫馨提示：
*交通：往返500KM,路況較好,均為柏油路面,有一段盤山道，車程時間雙程約8個小時。
*主要景點：納木措游覽時間為1小時左右，由于此景點海拔較高，故停留時間不宜過長。
*其它景點：沿途藏北草原，羊八井地熱溫泉（自費），念青唐古拉雪山山脈，那根拉山口
*購物安排：1：恒康生物保健品店（40分鐘）    /    2：奇圣土特產專賣店（40分鐘）
*注意事項：羊八井溫泉98元/人（自費），羊八井門票30元/人（自費）,因海拔較高，如感覺不適，建議不下池泡溫泉，羊八井本地泳衣較貴，可自備。沐浴后請注意保持體溫，不要著涼。那根拉山口照相時請注意，把當地藏族人的牦牛羊照進去可能要找你收錢；為避免不愉快，納木措騎牦牛或騎馬時可先講好價格再騎。由于高原晝夜溫差比較大，請帶好御寒衣物。因當地用餐條件較相對較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。

拉薩　　　　

早中晚

第5天	火車到" src="/tmfile/Templates/img/train.gif" />拉薩—松贊干布出生地—中流砥柱—卡定溝—林芝八一

從拉薩乘車前往素有高原小江南之稱的林芝地區的首府-八一鎮。經松贊干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(時間約10分鐘)，沿途游覽尼洋河河谷風光，原始森林，山光水秀。傳說尼洋河是女神流出的眼淚，源起次旁拉山東麓，在林芝匯入雅魯藏布江，形成雅江的一大支流。河道密布成網，綠波見底，河谷農田牛羊悠游期間，有如世外桃源。途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，聽河水滔滔，面迎沁人涼風。經工布江達縣城，到達距八一鎮24公里處尼洋河畔的★卡定溝（時間約50分鐘，海拔2950米），溝內典型的峽谷地貌，山高溝深，奇峰異石，古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下，雄偉壯觀，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中時隱時現，天佛瀑布由此而得名。“卡定”是“天上人間”的意思，在此領略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚時分到達目的地——林芝地區行署所在地八一鎮，林芝藏語為“太陽的寶座”，這里的森林面積約為264萬公頃，森林覆蓋率為46.1%，為中國第三大林區。入住酒店休息。
“香巴拉”溫馨提示：
*交通：單程430KM,車程較長，但沿途有美麗風景做伴，柏油路面，約需時7.5-9個小時。
*主要景點：卡定溝游覽時間約50分鐘，沿途皆為美景，可在風光特別美的地方拍照留念。
*其它景點：松贊干布出生地，米拉山口（5013M），中流砥柱，尼洋河谷秀麗風光等
*注意事項：今天去林芝的車程較長，車上少睡覺，不要錯過一路迤邐風光。全程路況都很好，海拔也較低，不必擔心高原反應。八一鎮植被相對豐富，滿目蒼綠，讓人心曠神怡。林芝地區海拔約2900米，氣候宜人富氧舒適，請盡情呼吸清新空氣。晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮，欣賞夜景。不過八一鎮氣候相對潮濕，請注意常備外衣保暖。

林芝　　　　

早中晚

第6天	林芝—秀巴古堡或比日神山—拉薩

早餐后游覽★秀巴古堡（時間約60分鐘）。秀巴古堡群（門票25元）距今已有1600多年歷史，原有古堡七座，現存較完整的有五座，古堡雖歷經千年風雨，依然雄偉挺拔，異常牢固。相傳古堡為格薩爾王在征戰勝利后為其示威所建，并修筑點將臺祈福寶塔等軍事設施，在此安營扎寨，降妖伏魔，除暴安良。景區依山旁水而建，一年四季風景如畫，歷史悠久傳說滿溢（或游覽★比日神山（時間約80分鐘）。這座藏區著名的神山，意為“猴子山”，相傳為蓮花生大師所賜。神山風景秀麗，轉山信徒絡繹不絕，在比日神山參觀林芝自然博物館、看古天葬臺遺址、經幡陣、觀八一鎮全景。）乘車返拉薩，一路沿著尼洋河谷、草場，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛莊園；雪山冰川，河灘谷地，高原草場，會令你眼花繚亂，嘆為觀止。一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在無比自在的夢境里，誰不相信香格里拉的實境就在眼前！在留戀中踏上回歸的路程，身披夕陽余輝回到拉薩，入住酒店。
“香巴拉”溫馨提示：
*交通：約400KM，路況較好，柏油路面，需用時約7-9小時，車程較長，但有美景做伴。
*主要景點：秀把古堡60分鐘或比日神山80分鐘   回程原路返回,請欣賞沿途秀麗風光
*購物安排：1：茶馬古道藏茶店（40分鐘）     /       2：藏本草精油店（40分鐘）
*注意事項：回拉薩車程時間較長，但路況較好，沿途一路美景作伴，也不會覺得枯燥，盡情將這高原的世外桃源秀麗風光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領略不一樣的西藏。

拉薩　　　　

早中晚

第7天

拉薩

成都

早餐后根據航班時間送飛機，神秘的西藏之旅愉快結束(早)。
“香巴拉”溫馨提示：臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。

無　　　　

早

接待標準

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1. 住宿：準三酒店雙人標準間，（每人每晚一床位，如出現單男單女，需補房差或住三人間）；地區賓館條件有限，酒店設施與沿海地區有較大差距，所以請勿以城市人心態衡量。（注:準三酒店為標準等,因客人需要另有掛三,準四,掛四,準五,掛五等星級酒店住宿標準。）
2. 用車：全程旅游專車接待（因西藏特殊氣候條件，西藏地區旅游車輛均無空調設施）。
3. 用餐：旅游定點餐廳8正5早（八菜一湯，十人一桌，不含酒水，賓館含早餐），主要為川菜口味，高原地區資源有限，餐飲質量請不要給予太高的期望值，有時因為道路限速而造成的用餐不準時，請自備一些干糧。
4. 門票：含所列景點大門票。因上布宮需要，請客人帶好身份證。如果因為氣候原因去不了納木錯，只退回門票費用。
5. 導游：專業優秀導游服務（西藏本地專業中文導游.散客團隊四人以下到地區司機兼導游）
6. 娛樂：其他娛樂項目費用自理。
7. 購物：全程6個購物店，根據行程時間安排，可對其進店順序進行調整。

備注說明

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1、在保證服務標準及不減少旅游景點的前提下，我社有權保留對游覽次序的調整；
2、如遇（如交通延阻、罷工、自然災害、政策性調價、航班或車次取消或更改時間等）人力不可抗拒因素導致行程延誤、變更所產生的費用由客人自理，我社只負責退還未產生的費用，不承擔由此產生的其它責任及費用。如果臨時自愿放棄景點游覽、用餐、住宿等，費用均不退還。
3、機票以出票當日價格為準，報價中大交通價格僅做參考．
4、團隊機票為不簽不退不改,若因客人問題產生退票,我們將協助客人辦理退票事宜,費用請客人自理。

溫馨提示

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組團須知：
請與客人注明：進布達拉宮要分時間分批進入，進入布達拉宮不能超時，如客人不由我社工作人員統一安排，耽誤了進入布達拉宮的時間客人自己承擔責任。
如遇門票政策性調價或收費，其產生的差價或票面實價由客人現付．

民族習俗：
      接待客人時，無論是行走還是言談，總是讓客人或長者為先，并使用敬語，忌諱直呼其名。
 迎送客人，要躬腰曲膝，面帶笑容。
 室內就坐，要盤腿端坐，不能雙腿伸直，腳底朝人，不能東張西望。
 接受禮品，要雙手去接，贈送禮品，要躬腰雙手高舉過頭。
 敬茶、酒、煙時，要雙手奉上，手指不能放進碗口。
 藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。
 敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，
     再喝一口添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。
 吃飯時要食不滿口，咬不出聲，喝不出響。
 喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。
 禁忌在別人后背吐唾沫，拍手掌。
 行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。不得跨越法器，火盆。經筒。
 輪不得逆轉。忌諱別人用手觸摸頭頂。

進藏須知：
1、正確對待高原反應：拉薩的氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低。剛到高原，多數人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀。但這并不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，所謂高原反應正是我們的身體正因為這樣的氣壓差，缺氧造成的不適所做出的對抗反應。
2、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，多飲水，防止干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，每天堅持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。
3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，并要防止因受涼而引起的感冒。常用的預防高原反應的藥物：紅景天、肌肝片、葡萄糖等

自費項目：
丹葛爾古城（50元/人   西寧），日月山(25元/人西寧至青海湖途中)，青海湖游船(80元/人青海湖)，青海湖電瓶車(10元/人青海湖)，藏族歌舞晚會（198-480元/人拉薩市區），羊八井溫泉（98元/人拉薩至納木措途中），羊八井門票（30元/人拉薩至納木措途中），藏族家訪（60-80元/人   林芝八一鎮），魯朗林海含石鍋雞（360元/人   林芝），雅魯藏布大峽谷景區車游（580元/人 ) ，雅魯藏布大峽谷景區船游（780元/人   林芝八一鎮），南伊溝（380元/人林芝八一鎮）

【西寧出發】拉薩林芝單臥單飛7日游