成都火車站乘T22次(20:59-17:02)赴拉薩。(全程約3360km，歷時(shí)44h左右)

提示：預(yù)防堵車請(qǐng)?zhí)崆?小時(shí)到達(dá)，成都火車站位于（二環(huán)路北三段）

　　途經(jīng)長(zhǎng)江源頭沱沱河、可可西里無(wú)人區(qū)，穿越1686m世界最長(zhǎng)的高原凍土隧道（昆侖山隧道），5068m世界海拔最高的火車站（唐古拉車站），“以橋代路”（清水河大橋），羌塘草原、三岔河大橋等等，晚到達(dá)【拉薩站】（海撥3658m），【敬獻(xiàn)哈達(dá)】迎接客人，入住賓館/酒店作高原氣候適應(yīng)性休息（重要）。

提示：*火車站至市內(nèi)30km；機(jī)場(chǎng)至市內(nèi)60km、行駛1.5h；柏油路面，路況好。
        *拉薩含氧量?jī)H內(nèi)地的65%，到達(dá)當(dāng)日建議緩慢行走、當(dāng)晚不洗澡、多飲水多吃水果并充分休息，能最佳地預(yù)防高原反應(yīng)。
        *如有高原反應(yīng)者由導(dǎo)游協(xié)助問(wèn)診當(dāng)?shù)卣��?guī)醫(yī)療服務(wù)，進(jìn)行高原旅游醫(yī)療保健咨詢，幫助您平穩(wěn)度過(guò)高原氣候適應(yīng)期。

　　上午游覽世界最高古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮】（約1h）（不含金頂10元及珍寶展10元）。下午游覽西藏最古老神廟，世界佛教信徒心中最神圣殿宇【大昭寺】（約50min），之后來(lái)到環(huán)繞大昭寺的【八角街】（約40min）西藏最古老市集古街道，也是海內(nèi)外朝圣購(gòu)物最佳天堂。晚上大家可自費(fèi)參加精彩震撼的【藏文化歌舞劇表演】全方位展示了西藏的自然人文（180元/人自理）。

提示：接待方可視實(shí)際情況調(diào)整游覽順序，例人數(shù)限制。布達(dá)拉宮門票實(shí)行實(shí)名制，參觀需要身份證，小孩需戶口簿(戶口本)。

　　上午沿青藏線前往藏北游覽羌塘草原上的天湖【納木錯(cuò)】（約1h）。木錯(cuò)意為天湖，湖面海拔4718m。與阿里的瑪旁雍措、山南的羊卓雍措為西藏三大圣湖，其為首。途中翻越5190m的拉根拉山口時(shí)，可看到碧海藍(lán)天絕佳美景。返途中前往【羊八井】（門票30元自理）遙望壯觀的念青唐古拉雪山，參觀羊八井地?zé)岢鏊�口�?a href='http://www.sportsemperor.com/spot/jd/3096.htm' target='_blank'>羊八井地?zé)岚l(fā)電廠，可自費(fèi)（98元/人）享受羊八井地?zé)釡厝��?br />

提示： 1、拉薩至納木錯(cuò)柏油路面單程約250km，往返約8h。拉根拉山口海拔5190m，風(fēng)大氣溫低請(qǐng)注意防寒。

　　拉薩起程，經(jīng)川藏線穿過(guò)5013m【米拉雪山口】（約10min），沿雅魯藏布江支流尼洋河進(jìn)入2900m被譽(yù)為西藏九寨溝的西藏江南-林芝。沿途欣賞迷人的尼洋河谷風(fēng)光，午餐后前往【卡定溝】（約30min）游覽（卡定天佛瀑布）奇峰古樹山勢(shì)險(xiǎn)要，典型峽谷地貌，落差200m的瀑布飛流直下，山崖天然形成的神像；佛字；純凈天然氧吧將使您無(wú)限陶醉，日照下的藏江南田園農(nóng)舍醉美如畫。前往八一鎮(zhèn)入住酒店。

提示： 1、拉薩至林芝柏油路面單程約500km，行車約8h。建議車上少睡覺，免錯(cuò)過(guò)一路風(fēng)光。
         2、在米拉山口和用午餐的地方有兜售蟲草，要價(jià)20元/根，建議不買，當(dāng)時(shí)看上去不錯(cuò)，次日就變樣了!

　　早餐后游覽【比日神山】（約1 h）比日意為猴子山，相傳為蓮花生大師所賜。風(fēng)景秀麗，轉(zhuǎn)山信徒絡(luò)繹不絕。參觀林芝自然博物館、古天葬臺(tái)遺址、經(jīng)幡陣、八一鎮(zhèn)全景，返途欣賞雪峰下的原始森林和如煙草場(chǎng)、點(diǎn)綴其間的牛羊，錯(cuò)落有致別具一格的藏式村落，歷史悠久的阿派沛村，古老的太昭古城堡群，康巴藏吊橋。在尼羊河谷中游的【中流砥柱】合影拍照，若有機(jī)會(huì)還能在山口親手壘起代表祝福平安的尼瑪堆。返回拉薩入住酒店。

　　早餐后沿318國(guó)道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路到達(dá)【岡巴拉山頂】（海拔4990m）（約20min），前往【羊卓雍錯(cuò)】（約30min）。游覽卡若拉冰川、紅河谷、江孜古城（自費(fèi)），傍晚抵達(dá)后藏圣地-日喀則。

提示：拉薩至日喀則單程約350km，車行約8h。相比拉薩日喀則的餐廳及住宿較差。建議暫時(shí)不用的行李可寄存在拉薩酒店。

　　上午游覽始建1447年黃教六大寺之一，歷代班禪額爾德尼駐錫地【扎什倫布寺】（約1.5h），寺院氣勢(shì)宏大法度莊嚴(yán)。先禮拜高26m世界最大金銅彌勒佛像（強(qiáng)巴佛），再拜謁歷代班禪大師靈塔，參觀古老恢弘的建筑，了解僧人的修行。沿雅魯藏布江大峽谷返回拉薩。

提示：此日主題是藏傳佛教文化，可跟隨導(dǎo)游參觀傾聽講解，關(guān)于達(dá)賴班禪兩大活佛體系相信您會(huì)有興趣。