成都火車站乘T22次(20:59-17:02)赴拉薩。(全程約3360km，歷時44h左右)
    

     提示：預防堵車請提前2小時到達，成都火車站位于（二環路北三段）

　　途經長江源頭沱沱河、可可西里無人區，穿越1686m世界最長的高原凍土隧道（昆侖山隧道），5068m世界海拔最高的火車站（唐古拉車站），“以橋代路”（清水河大橋），羌塘草原、三岔河大橋等等，晚到達【拉薩站】（海撥3658m），【敬獻哈達】迎接客人，入住賓館/酒店作高原氣候適應性休息（重要）。

提示：*火車站至市內30km；機場至市內60km、行駛1.5h；柏油路面，路況好。
      *拉薩含氧量僅內地的65%，到達當日建議緩慢行走、當晚不洗澡、多飲水多吃水果并充分休息，能最佳地預防高原反應。
      *如有高原反應者由導游協助問診當地正規醫療服務，進行高原旅游醫療保健咨詢，幫助您平穩度過高原氣候適應期。

　　上午游覽世界最高古代宮堡式建筑群【布達拉宮】（約1h）（不含金頂10元及珍寶展10元）。下午游覽西藏最古老神廟，世界佛教信徒心中最神圣殿宇【大昭寺】（約50min），之后來到環繞大昭寺的【八角街】（約40min）西藏最古老市集古街道，也是海內外朝圣購物最佳天堂。晚上大家可自費參加精彩震撼的【藏文化歌舞劇表演】全方位展示了西藏的自然人文（180元/人自理）。

提示：接待方可視實際情況調整游覽順序，例人數限制。布達拉宮門票實行實名制，參觀需要身份證，小孩需戶口簿(戶口本)。

　　上午沿青藏線前往藏北游覽羌塘草原上的天湖【納木錯】（約1h）。木錯意為天湖，湖面海拔4718m。與阿里的瑪旁雍措、山南的羊卓雍措為西藏三大圣湖，其為首。途中翻越5190m的拉根拉山口時，可看到碧海藍天絕佳美景。返途中前往【羊八井】（門票30元自理）遙望壯觀的念青唐古拉雪山，參觀羊八井地熱出水口、羊八井地熱發電廠，可自費（98元/人）享受羊八井地熱溫泉。

提示： 1、拉薩至納木錯柏油路面單程約250km，往返約8h。拉根拉山口海拔5190m，風大氣溫低請注意防寒。

　　早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路到達岡巴拉山頂（海拔4990m）（約20min），前往【羊卓雍錯】（約30min）。游覽卡若拉冰川、紅河谷、江孜古城（自費），傍晚抵達后藏圣地-日喀則。

提示：拉薩至日喀則單程約350km，車行約8h。相比拉薩日喀則的餐廳及住宿較差。建議暫時不用的行李可寄存在拉薩酒店。 

      上午游覽始建1447年黃教六大寺之一，歷代班禪額爾德尼駐錫地【扎什倫布寺】（約1.5h），寺院氣勢宏大法度莊嚴。先禮拜高26m世界最大金銅彌勒佛像（強巴佛），再拜謁歷代班禪大師靈塔，參觀古老恢弘的建筑，了解僧人的修行。沿雅魯藏布江大峽谷返回拉薩。

提示：此日主題是藏傳佛教文化，可跟隨導游參觀傾聽講解，關于達賴班禪兩大活佛體系相信您會有興趣。