日期	行程	用餐	住宿
D1	北京飛西寧，入住酒店休息。（航班時間以出團通知為準）	----	西寧
D2	西寧-青海湖-西寧 早餐后乘車赴青海湖，車經“海藏咽喉”湟源峽谷、欣賞該峽谷陰陽坡奇特景觀。前往全國 大的內陸咸水湖—青海湖景區（自理游船60元/人電瓶車10元/人）（游覽約1.5小時），可以乘坐沙灘摩托、騎馬、可自行乘游船游覽青海湖美麗風景。之后乘車返回西寧，晚乘坐國內最先進的龐巴迪全封閉增氧列車進入前往拉薩。 【友情提示】如果客人在青海湖選擇乘坐游船，湖面風大，請注意安全。青海地處高原地帶，紫外線照射強烈，本日行程建議客人選用SPF30以上的防曬霜。牛羊成群，帳篷點點，野花遍地。 購物安排：青藏地礦和東藏土特產（參觀時間約各30分鐘） 推薦自費：贊普林卡（自理30元/人、約30分鐘） 單葛爾古城（50元/人，參觀時間約40分鐘） 日月山（25元/人、參觀約20分鐘）	早//	火車
D3	列車進入青藏高原，沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路的風光【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，晚上抵達圣城—拉薩，感受高原純凈的空氣。哈達迎接客人，乘車前往拉薩市區，入住賓館休息，隨后作適應性休息。，晚上抵達圣城—拉薩，感受高原純凈的空氣。哈達迎接客人，乘車前往拉薩市區，入住賓館休息，隨后作適應性休息。 溫馨提示：此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。	——	拉薩
D4	拉薩市內一日：100KM （柏油路面） 早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的布達拉宮（約90分鐘），它始建于公元七世紀，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷代達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現；下午參觀建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂——大昭寺（約60分鐘），它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最為神圣靈驗的一尊佛像。隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街——八角街上自由購物。 溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。	早中晚	拉薩
D5	拉薩—納木措——拉薩500KM（柏油路面）  早餐后沿青藏公路前往納木措，沿途觀賞藏北大草原，領略藏北草原迷人風光與高原之保藏牦牛親密接觸，遠觀“光明之神”念青唐古拉山，在五彩經幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游覽西藏三大圣糊之一的納木錯湖（約60分鐘），湖水清澈透明,湖面呈天藍色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔,似有身臨仙境之感。下午返程沿青藏公路遠觀羊八井地熱區，可根據客人意愿前往自費泡溫泉。晚抵達拉薩。 溫馨提示：納木措風景區海拔很高風大氣溫低，請注意防寒。當地用餐條件較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。若想親近牧民，可事先準備一點小禮物等。	早中晚	拉薩
D6	拉薩－卡丁溝－林芝 450KM （柏油路面） 早餐后沿318國道東行前往素有“西藏九寨溝，小瑞士”美譽之稱的林芝，經達孜縣、墨竹工卡縣翻越5230米的米拉山口,西藏的江南風光頓時呈現在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會讓你不禁感嘆：沿途行使到尼洋河中游，映入眼簾的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱，據說此大石為工布的守護神——以求世間萬物生靈平安、吉祥。之后游覽卡定神山天佛瀑布（約90公鐘），山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉，領略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚時分到達目的地——林芝地區行署所在地八一鎮。 溫馨提示：全天游覽時間長約10個小時，較為辛苦，所以導游會安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮，欣賞夜景。	早中晚	林芝
D7	八一鎮—拉薩 450KM   (柏油路面） 早餐后參觀比日神山（約60分鐘），這座藏區著名的神山，意為“猴子山”，西藏四大神山之一。相傳為蓮花生大師所賜,。神山風景秀麗，轉山信徒絡繹不絕。參觀山上的林芝自然博物館，看古天葬臺遺址，經幡陣，觀八一鎮全景。參觀后沿著川藏公路，一路繁花似錦，綠蔭成密，湛藍天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，一路滿懷舒暢、豐富滿載的返回拉薩市。 溫馨提示：此日返程，沿途停車次數會稍多一點。您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。全天游覽行車時間約10小時。	早中晚	拉薩
D8	拉薩—羊卓雍錯—日喀則 360KM (柏油路面) 早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，來到羊卓雍錯（約30分鐘），藏語意天鵝池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖內分布著十幾個小島，湖水碧藍清澈，湖光山色，景色如畫。沿著秀美的羊湖，來到世紀冰川-卡若拉冰川。午餐后，前往《紅河谷》實景拍攝地——素有英雄城之稱的“江孜古城”，遠觀抗英遺址—宗山城堡，晚抵日喀則。 溫馨提示：此日游覽時間約8個小時。日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同，當晚在日喀則入住，建議精簡行裝，暫時用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。	早中晚	日喀則
D9	日喀則—拉薩 280KM （柏油路面） 早餐后參觀日喀則地區最大的寺廟扎什倫布寺（約90分鐘），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年9月。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達賴根敦珠巴創建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺。游后乘車從中尼公路返回拉薩。沿途觀賞雅魯藏布江風光，感受高原第一河的氣勢！ 溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，請務必跟隨導游參觀，傾聽導游的講解，以免留下遺憾，關于達賴班禪兩大活佛體系的話題相信您是會有興趣的。	早中晚	拉薩
D10	早餐后退房，按旅行社指定時間，送至機場乘飛機返回北京，結束愉快的高原之旅！扎西德勒！	早	抵家
一、接待標準： 1.含來回大交通，拉薩獻哈達接站（注：飛機均為經停或中轉聯程航班） 2.住宿：全程為待評三星標準酒店（未掛牌）雙人標間；如產生單男單女，由我社安排拼房或住三人間，如安排不上，請客人現補單房差（西藏賓館設施配備和內地有所差異，不可以內地的標準衡量） 3.用餐：正餐八菜一湯，十人一桌，不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物。 4.含景點首道門票：青海湖100/布達拉宮100/大昭寺85/納木措60/卡丁溝20/比日神山15/羊湖30/扎寺55 因參觀景點需要，請游客隨身帶好身份證件！如遇門票臨時政策性調整，現付/現退差價。 5. 全程旅游專用車，車型根據此團人數而定。（因西藏特殊氣候條件，西藏地區旅游車輛部份無空調設施。高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。） 6. 當地普通話導游服務，購物安排： 1店：青藏地礦（約30小時 自愿消費） 2店：東藏土特產（（約30小時 自愿消費） 3店：西藏自治區藏藥廠（約1小時 自愿消費） 4店：西苑天珠工藝品店（約40分鐘 自愿消費） 5店：奇圣土特產專賣店（約40分鐘 自愿消費） 6店：西藏茶馬古道藏茶（約40分鐘 自愿消費） 7店：御鋒刀具工藝品店（約40分鐘 自愿消費） 7.報價不含航意險、旅意險、客人自費項目等費用 可推薦的自費項目有：贊普林卡30元/人、單葛爾古城50元/人、日月山25元/人，藏族歌舞風情（180-480元/人），羊八井溫泉游泳98元/人，藏族家訪（60/人），帕拉莊園（80/人）、藏獒基地（60/人），秀巴古堡景區：100元/人，魯朗林海景區（280/人含石鍋雞）、南伊溝景區350元/人，雅魯藏布大峽谷（650/人、車游），以上自費項目以客人自愿，少數服從多數原則，絕無任何強制！以上價格為指導價格，具體價格根據實際人數與當時帶團導游協商
注意事項： 1.以上行程我社有權根據實際情況，在不減少景點不降低服務質量的情況之下，有權調整先后順序； 2.機票，火車票一經開出，不得更改，客人必須攜帶有效身份證件按時到達我社指定地點集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此產生的后果本社概不負責。 3.監于青藏地區特殊情況，因人力不可抗拒的因素造成景點不能游覽我社只負責退還門票，不承擔由此造成的損失； 4.因人力不可抗拒因素（如氣候、政治、火車/航班晚點等）除按有關規定處理外，我社不承擔其它損失賠償責任（有義務協助客人投訴），造成的行程延誤或變更，所產生的費用由客人自理。 5.根據相關規定，由于客人自身原因自愿放棄當地景點、用餐及住宿或提前離藏，將被視為自動放棄旅游，其費用我社均不退還。