列車進入青藏高原，沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路的風光【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，晚18：30左右抵達圣城—拉薩，感受高原純凈的空氣。導游獻哈達迎接客人，乘車前往拉薩市區，入住賓館休息，隨后作適應性休息。 如出現身體不適者，我們會有專業高原醫生免費診查。 

溫馨提示：此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡

早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的布達拉宮（約90分鐘），它始建于公元七世紀，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷代達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現；下午參觀建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂——大昭寺（約60分鐘），它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最為神圣靈驗的一尊佛像。隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街——八角街上自由購物。

溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水

早餐后沿青藏公路前往納木措，沿途觀賞藏北大草原，領略藏北草原迷人風光與高原之保藏牦牛親密接觸，遠觀“光明之神”念青唐古拉山，在五彩經幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游覽西藏三大圣糊之一的納木錯湖（約60分鐘），下午返程，赴羊八井（30元/自理）地熱景區，還可以體驗一下高海拔地區的溫泉浴，洗去西藏旅游的一身征塵及疲勞。（洗溫泉根據客人自愿，費用敬請自理）

溫馨提示：納木措風景區海拔很高風大氣溫低，請注意防寒。當地用餐條件較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。若想親近牧民，可先準備一點小禮物如鉛筆練習本等

早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，來到羊卓雍錯（約30分鐘），藏語意天鵝池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖內分布著十幾個小島，湖水碧藍清澈，湖光山色，景色如畫。午餐后，遠觀世紀冰川-卡若拉冰川。之扣前往《紅河谷》實景拍攝地——素有英雄城之稱的“江孜古城”，遠觀抗英遺址—宗山城堡，晚抵日喀則。

溫馨提示：此日游覽時間約8個小時。日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同，當晚在日喀則入住，建議精簡行裝，暫時用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。

早餐后參觀日喀則地區最大的寺廟扎什倫布寺（約90分鐘），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年9月。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達賴根敦珠巴創建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺。游后乘車從中尼公路返回拉薩。沿途觀賞雅魯藏布江風光，感受高原第一河的氣勢！

溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，請務必跟隨導游參觀，傾聽導游的講解，以免留下遺憾，關于達賴班禪兩大活佛體系的話題相信您是會有興趣的。