第一日：北京西客站晚21:30乘T27次火車赴拉薩。

第二日：客人沿途欣賞美麗的西北風光景色，并逐漸適應高原氣候。

第三日：列車經過青藏鐵路的起點格爾木市，列車進入藏北高原無人區，沿途將欣賞到格爾木、玉珠峰、沱沱河、唐古拉山、錯那湖、那曲、當雄、青藏鐵路第一高橋三岔河特大橋、千里青藏第一長橋清水河特大橋、萬里長江第一橋沱沱河特大橋等景觀。晚20:00抵達拉薩火車站,導游在車站哈達迎賓，接回市內下榻賓館。當晚由導游帶領醫生上門，免費為客人做有關高原旅游注意事項的醫療保健咨詢服務，盡量幫助客人平穩渡過高原氣候適應期。
*溫馨提示：當日不要做劇烈運動，不要沐浴，多飲水，勿暴食，要多休息。

第四日：上午游覽拉薩的著名景點布達拉宮（門票100元）。下午參觀大昭寺（門票70元），八廓街。游客可在此自由參觀和購買藏族手工藝制品 。(景點均在市內，行駛時間5—10分鐘，布達拉宮參觀時間為1.5—2.5小時，大昭寺參觀約需1.5小時，八角街游覽及自由購物約1—2小時)。*溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜，要多飲水。

第五日：拉薩出發，前往西藏第一大圣湖－－納木措（門票80元，別名：天湖）游覽。羊八井自費沐浴溫泉（室內室外通票98元），以緩解旅途疲憊（請自備泳裝），當地盛傳此溫泉對風濕、關節炎、皮膚病等有獨特療效。（拉薩—羊八井全程柏油路，路況較好，單程110公里行駛時間約1.5小時,泡溫泉,游覽,拍照及就餐約需2小時.羊八井—納木措單程170公里 行駛時間2.5-3小時）。*溫馨提示：納木措海拔較高，氣溫較低，請注意預備一些防寒衣物，羊八井沐浴后請注意保持體溫。晚可自費欣賞藏族歌舞表演（160元/人），費用自理，含藏餐、藏族歌舞表演。

第六日：早餐后從拉薩出發，沿中尼公路過曲水河大橋，在達嘎分道南下，翻越岡巴拉山，游覽西藏第三大圣湖－－羊卓雍湖（門票40元），中餐后繼續西行。沿途可近距離觀看美麗的卡諾拉冰川。傍晚抵達后藏首府－－日喀則市入住。（拉薩—羊湖單程110公里，時間1.5小時，羊湖游覽1小時左右。羊湖到日喀則單程270公里約需4小時）。*溫馨提示：羊湖氣溫較低，請注意防寒保暖：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。

第七日：上午參觀歷代班禪喇嘛駐地－－扎什倫布寺（門票55元）。扎什倫布寺內有西藏最大的一尊強巴佛（未來佛。漢地佛教稱為“彌勒佛”），寺內有歷代班禪靈塔、不計其數的鎦金佛像、唐卡、壁畫和中國歷朝皇帝賜給班禪的禮物等尊貴文物。下午乘車沿雅魯藏布江邊中尼公路返回拉薩。溫馨提示：本日的游覽以藏傳佛教文化為主，請跟隨導游參觀。 建議您晚21:00赴布達拉宮廣場欣賞噴泉掩映燈光輝映的夜景，盡情領略最接近天空的大型音樂噴泉。

第八日：乘車前往西藏江南－－林芝地區。沿途欣賞尼洋河河谷風光，原始森林，感受真正的山清水秀。途中游覽巴松措湖（門票100元，游船50自理）和中流砥柱，當晚入住林芝首府-----八一鎮。（單程460公里.其中拉薩—巴河橋340公里，約需5小時，巴河橋—巴松措湖40公里，約需50分鐘，游覽約1.5小時后原路返回巴河橋。巴河橋—八一鎮80公里,1.5小時全程游覽，拍照及用餐共需10—12小時左右）。*溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水：此日車程比較長，但沿途有美麗風景作伴，您不會覺得枯燥乏味，全程路況都非常好，海拔也有所降低，不必擔心高原反應。

第九日：參觀已有2500年歷史的巨柏古樹公園（門票15元）。巨柏平均高44米，胸徑1.58米。林緣處最大的一株胸徑5.8米，樹高50余米，樹冠投影地面積一畝有余，(八一鎮-大柏樹，柏油路面，10公里，約需15分鐘，游覽約需半小時)。下午返回拉薩。*溫馨提示：如您對拉薩的夜生活感興趣，晚餐后建議逛逛老街小巷，在繁鬧的夜市中品味拉薩的夜風情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐廳感受獨有的異域韻味。

第十日:上午自由活動。下午15：50乘CZ4111航班返回北京，回到溫馨的家。

交通：北京—拉薩火車硬臥，拉薩—北京飛機，西藏當地豪華旅游車；

用餐：七早十二正餐，八菜一湯，十人一桌，（不含酒水）；

導游：西藏當地全程國語導游服務（藏族或漢族）；

門票：行程所列景點首道大門票；

住宿：三星或同級酒店標準間（房間內備有緊急用制氧氧氣機）；

保險：旅行社責任險（建議客人購買航空意外險、交通意外險、旅游意外傷害險）；