列車進(jìn)入青藏高原，沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路的風(fēng)光【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，晚18：30左右抵達(dá)圣城—拉薩，感受高原純凈的空氣。導(dǎo)游獻(xiàn)哈達(dá)迎接客人，乘車前往拉薩市區(qū)，入住賓館休息，隨后作適應(yīng)性休息。 如出現(xiàn)身體不適者，我們會(huì)有專業(yè)高原醫(yī)生免費(fèi)診查。 

溫馨提示：此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡

早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的布達(dá)拉宮（約90分鐘），它始建于公元七世紀(jì)，自五世達(dá)賴?yán)�嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷代達(dá)賴?yán)�嘛真身的金質(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)；下午參觀建于吐蕃王朝時(shí)期的最早的佛堂——大昭寺（約60分鐘），它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最為神圣靈驗(yàn)的一尊佛像。隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街——八角街上自由購物。

溫馨提示：此日戶外停留時(shí)間較長，請準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

早餐后沿青藏公路前往納木措，沿途觀賞藏北大草原，領(lǐng)略藏北草原迷人風(fēng)光與高原之保藏牦牛親密接觸，遠(yuǎn)觀“光明之神”念青唐古拉山，在五彩經(jīng)幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游覽西藏三大圣糊之一的納木錯(cuò)湖（約60分鐘），下午返程，赴羊八井（30元/自理）地?zé)?a href='http://www.sportsemperor.com/spot/city/555910.htm' target='_blank'>景區(qū)，還可以體驗(yàn)一下高海拔地區(qū)的溫泉浴，洗去西藏旅游的一身征塵及疲勞。（洗溫泉根據(jù)客人自愿，費(fèi)用敬請自理）

溫馨提示：納木措風(fēng)景區(qū)海拔很高風(fēng)大氣溫低，請注意防寒。當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。若想親近牧民，可先準(zhǔn)備一點(diǎn)小禮物如鉛筆練習(xí)本等

早餐后沿318國道東行前往素有“西藏九寨溝，小瑞士”美譽(yù)之稱的林芝，經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣翻越5230米的米拉山, 西藏的江南風(fēng)光頓時(shí)呈現(xiàn)在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會(huì)讓你不禁感嘆：沿途行使到尼洋河中游，映入眼簾的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱，據(jù)說此大石為工布的守護(hù)神——以求世間萬物生靈平安、吉祥。之后游覽卡定神山天佛瀑布（約90公鐘），山勢險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉，領(lǐng)略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚時(shí)分到達(dá)目的地——林芝地區(qū)行署所在地八一鎮(zhèn)。

溫馨提示：全天游覽時(shí)間長約10個(gè)小時(shí)，較為辛苦，所以導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留的時(shí)間不宜過長，以防不適。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景

早餐后參觀比日神山（約60分鐘），這座藏區(qū)著名的神山，意為“猴子山”，西藏四大神山之一。相傳為蓮花生大師所賜,。神山風(fēng)景秀麗，轉(zhuǎn)山信徒絡(luò)繹不絕。參觀山上的林芝自然博物館，看古天葬臺(tái)遺址，經(jīng)幡陣，觀八一鎮(zhèn)全景。參觀后沿著川藏公路，一路繁花似錦，綠蔭成密，湛藍(lán)天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，一路滿懷舒暢、豐富滿載的返回拉薩市。

溫馨提示：此日返程，沿途停車次數(shù)會(huì)稍多一點(diǎn)。您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。全天游覽行車時(shí)間約10小時(shí)

早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，來到羊卓雍錯(cuò)（約30分鐘），藏語意天鵝池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖內(nèi)分布著十幾個(gè)小島，湖水碧藍(lán)清澈，湖光山色，景色如畫。午餐后，遠(yuǎn)觀世紀(jì)冰川-卡若拉冰川。之扣前往《紅河谷》實(shí)景拍攝地——素有英雄城之稱的“江孜古城”，遠(yuǎn)觀抗英遺址—宗山城堡，晚抵日喀則。

溫馨提示：此日游覽時(shí)間約8個(gè)小時(shí)。日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同，當(dāng)晚在日喀則入住，建議精簡行裝，暫時(shí)用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取

早餐后參觀日喀則地區(qū)最大的寺廟扎什倫布寺（約90分鐘），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年9月。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強(qiáng)巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達(dá)賴根敦珠巴創(chuàng)建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺(tái)。游后乘車從中尼公路返回拉薩。沿途觀賞雅魯藏布江風(fēng)光，感受高原第一河的氣勢！

溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，請務(wù)必跟隨導(dǎo)游參觀，傾聽導(dǎo)游的講解，以免留下遺憾，關(guān)于達(dá)賴班禪兩大活佛體系的話題相信您是會(huì)有興趣的。

早餐后乘T28次火車返回北京，沿途觀賞美麗的風(fēng)景

第十三天

沿途觀光欣賞西北風(fēng)情