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| 第一天 成都－雅安－二郞山－滬定－康定 ┊宿： 康定 |
| 早晨乘車進入成－雅高速公路，從成都平原出發(fā)，觀賞路途田園村鎮(zhèn)和現(xiàn)代化工廠，很快就到了聞名天下的“雨城“雅安，“雅女“的美麗風姿令你不盡贊嘆。過了雅安地形陡然變化使你震驚，雄奇?zhèn)グ渡矫}進入你們的眼簾，沿青衣江而上翻越青藏高原的第一道屏障——二郎山，穿越中國最長穿山隧道，氣勢磅礴的“蜀山之王”貢嘎山（海拔7556米）已展現(xiàn)在你的面前，俯瞰深切險峻的大渡河峽谷猶如飄帶般蜿蜒在群山之間。下山而行直達大渡河谷底，來到著名的瀘定橋。這是一座曾經(jīng)決定了中國近、現(xiàn)代歷史進程的古橋。參觀后，你會感受到中國歷史的沉重與輝煌。帶著對歷史的回憶繼續(xù)沿大渡河行進，來到“情歌城”－康定，感受濃濃的藏區(qū)風情。 |
| 第二天 康定－新都橋－雅江 ┊宿： 雅江 |
| 早起，面對“跑馬溜溜山”，盡情觀賞“一朵溜溜的云”，駛出康定就開始翻越川藏線上第一座高山——折多山（4200米），翻過此山就已出“關”，進入塞外康藏高原，站在折多山頂高寒和缺氧第一次向我們“問侯”，還沒來得及體驗，美景就進入我們的視線——新都橋，令人神往的“光與影的世界”、“攝影家的天堂”，這里是一片如詩如畫的世外桃源。神奇的光線，無垠的草原，彎彎的小溪，秋天那金黃的柏楊，山巒連綿起伏，藏寨散落其間，牛羊安詳?shù)爻圆荩绻f起“小橋流水”，理所當然認為是江南了，但你會知道在川西這個雪域高原之地－－新都橋，也有極美的小橋與流水，它的風格完全出乎人們的想象。當我們再次前行，橫埂在眼前高爾士山（4400米），翻越它直驅(qū)雅礱江峽谷中的城市——雅江縣（2800米）。 |
| 第三天 雅江－理塘－巴塘 ┊宿： 巴塘 |
| 過雅江后翻越兩座海拔均在4000米以上的高爾寺山（4500米）、剪子彎山（4658米），進入毛埡大草原。理塘毛埡大草原面闊5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，雖然海拔甚高，但地形卻相對平緩，這里是一遍茫茫的草原構(gòu)成的高山牧場。最后到達素有“世界高城”之稱的海拔4014米的理塘，這里是七世和十世達賴的轉(zhuǎn)世之處。高城城郊，參觀金碧輝煌的康區(qū)的第一大藏傳佛教格魯教派寺院－－長青春科爾寺。從理塘出發(fā)，駛進海子四布的海子山（4700米），說是海子山，但由東向西道路平緩。離開山頂，便進入峽谷，一路急下到金沙江邊的巴塘縣。位于金沙江東岸的芒康以豐富多彩的民歌、舞蹈和藏戲聞名于世，這里盛產(chǎn)蘋果。 |
| 第四天 巴塘－左貢 ┊宿： 左貢 |
| 先朝康寧寺，然后驅(qū)車赴竹巴蘢到芒康縣城，就是進入西藏后的第一個縣城，海拔為3780米，發(fā)源于青藏高原唐古拉山脈的金沙江、瀾滄江和怒江，在此區(qū)域近幾百公里的范圍內(nèi)呈平行竟流之勢，構(gòu)成所謂“兩壁夾三江”的三江地區(qū)，境內(nèi)層巒疊嶂，多峽谷，地形復雜，川藏南線和滇藏線便在芒康會合。從芒康出發(fā)，首先是跨越蜿蜒的瀾滄江，翻越川藏線上最高的山口－－東達山，海拔超過5008米。從高入云天、白雪皚皚的山口極目遠眺，川藏公路和瀾滄江似兩條晶亮的絲帶，在千山萬壑間，時隱時現(xiàn)。抵達左貢。 |
| 第五天 左貢－八宿 ┊宿： 八宿 |
| 左貢出發(fā)到邦達。海拔在4400米的邦達是川藏南線和北線的交會處，北通昌都，西至林芝、拉薩，是一個重要的交通樞紐。藏東唯一的機場就建在開闊的邦達草原，是世界上海拔最高的民用機場。告別草原，翻越橫斷山最大的天險－－怒江山，山口海拔4839米，經(jīng)著名的九十九道拐下行到怒江邊，欣賞風化巖石山景，過多拉神山時觀看藏區(qū)神秘的天葬臺和石刻佛像、六字箴言，抵八宿。八宿藏語意為“勇士山腳下的村莊”，海拔3910米。沿途雪山、原始森林和田園風光交相輝映，景色出奇的美麗。 |
| 第六天 八宿－然烏 ┊宿： 然烏 |
| 早上從八宿出發(fā)，翻越安久拉山，沿途雪山、原始森林和田園風光交相輝映，景色出奇的美麗。沿高山草甸前行，遠眺雪山、冰川，進入然烏溝后，欣賞溝內(nèi)終年不化，千奇百怪的巨大冰掛、冰川，車從冰縫中穿越，給人以無比的刺激，但有驚無險。來到然烏湖邊，然烏湖是著名的高原冰川湖，面積22平方公里，海拔3850米。近處是綠草茵茵的草場，茂盛的青稞和油菜，湖邊山腰上是莽莽森林，再往上是五顏六的杜鵑花和灌木叢林，碧藍的湖水，森林倒映，清澈見底，湖面的水鳥成群，一派仙境景色。人心魄。 |
| 第七天 然烏－波密（145KM） ┊宿： 波密 |
| 來到這里會讓人躁動的心沉靜下來，湖水如一面鏡子般平靜無瀾，映襯著湖邊晶瑩的冰川、皚皚的雪山，如一個待嫁的嬌娘，動汽車出然烏鎮(zhèn)后，駛?cè)氪ú毓纷蠲赖囊欢温罚赝玖帜臼[郁，流水潺潺，雄鷹盤旋，雪山、湖泊、農(nóng)田、村寨一幅幅絕色美景，應接不暇，令人陶醉。至波密 |
| 第八天 波密－通麥－八一鎮(zhèn) ┊宿： 八一鎮(zhèn) |
| 波密縣雅魯藏布江的大拐彎（大峽谷）地區(qū)，門巴人、珞巴人村寨散落其間，在原始森林中穿行，向川藏線上最后的天險通麥出發(fā)。通麥至排龍15公里路段，遍布雪山河流，山體疏松，脆弱，一遇風雨或冰雪融化，極易發(fā)生泥石流和塌方，特別是通麥一帶有死亡路段之稱。山洪和泥石流常引發(fā)山體滑坡而使公路中斷，走完這世界上最艱險公路最艱險的路段，會有一種死里逃生，如釋重負的幸福感。越過天險之后路況好轉(zhuǎn)，接近魯朗，茂密的森林遮天蔽日，呈現(xiàn)出鳥鳴山幽，花香襲人的另一番宜人景色。穿過密林似海的魯朗，翻越冰雪覆蓋，云霧繚繞，海拔4702米的色季拉山，該山以春夏時的杜鵑花海聞名，同時此山也是觀看南迦巴瓦峰最好的地方之一。春天，萬物復蘇，漫山遍野的杜鵑花，競相開放，姹紫嫣紅，光彩燦爛，這是花的世界，花的海洋。站在色季拉山，遙望著名的南迦巴瓦峰者，頓時覺得心曠神怡。翻過色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝縣城，繼續(xù)行車19公里抵林芝地區(qū)首府八一鎮(zhèn)，座落在尼洋河畔的八一鎮(zhèn)海拔2400米，被稱為“西藏的江南”。沿途可欣賞距八一鎮(zhèn)4公里的號稱“世界柏樹王”巴結(jié)鄉(xiāng)巨柏林。 |
| 第九天 林芝－巴松錯湖 ┊宿： 巴松錯 |
| 八一鎮(zhèn)出發(fā)，沿途欣賞秀美的尼洋河風光（傳說中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，綠波見底，水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草灘、農(nóng)田，游曳的水鳥，吃草的牦牛，勞作的人群在淡淡的晨霧中編織出一幅世俗生活勝景。尼洋河發(fā)源于米拉山，東流300多公里，于八一鎮(zhèn)南約40公里處匯入雅魯藏布江）。過工布江達后，在尼洋河支流巴河橋頭分路口繼續(xù)行使44公里抵達紅教圣湖巴松錯。此湖四面環(huán)山，如鑲嵌在高山峽谷中的一塊碧玉，綠幽幽的泛著如綢緞般的光澤。來到巴松錯，卻就來到了一處世外桃園：湖泊如一輪新月鑲嵌在高山峽谷之間，湖水碧綠透明、雪峰倒映，湖邊野花爛漫，湖面黃鴨、沙鷗、白鶴戲水，湖中游魚爭食，獨木舟隨波漂蕩。湖心島上，錯宗工巴寺傳來的頌經(jīng)聲，仿佛在為你洗滌塵世的煩惱。巴松錯又名錯高湖，藏語的意思為“綠色的水”，海拔3500余米，面積27平方公里。 |
| 第十天 巴松錯－拉薩 ┊宿： 拉薩 |
| 翻米拉山，沿拉薩河前行，觀拉薩河河谷風光，抵達孜游覽甘丹寺-黃教六大寺之首，到達魂牽夢繞的圣城拉薩。 |
| 第十一天 八一 －拉薩（497KM） ┊宿： 拉薩 |
| 八一鎮(zhèn)出發(fā)，沿途欣賞秀美的尼洋河風光,傳說中尼洋河是“神女的眼淚”匯聚而成的，綠波見底水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草灘、農(nóng)田，游曳的水鳥，吃草的牦牛，勞作的人群在淡淡的晨霧中編織出一幅世俗生活勝景。尼洋河發(fā)源于米拉山，東流300多公里，于八一鎮(zhèn)南約40公里處匯入雅魯藏布江。過工布江達后，在尼洋河支流巴河橋頭分路口繼續(xù)行使44公里抵達紅教圣湖巴松錯。巴松錯又名錯高湖，藏語的意思為“綠色的水”，海拔3500余米面積27平方公里。晚抵拉薩，遠遠就能看到紅山上雄偉的布達拉宮，魂牽夢繞的圣城拉薩。 |
| 溫馨提示： |
進藏準備：
藥品：
高原反應藥：紅景天、ATP、肌苷片等等。
感冒藥：白加黑、百服寧、芬必得等（如果要預防感冒就帶板藍根沖劑）
喉腔藥：草珊瑚含片、西瓜霜含片。
維生素：維爾康。
消肺炎：頭咆安芐膠囊、氧氟沙星。
消炎藥：螺旋霉素。
胃腸藥：保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水。
外傷藥：正紅花油、創(chuàng)可貼、紅藥水、紗布。
高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸
食品：干糧、巧克力、壓縮餅干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍（補充維生素）等
個人物品、裝備：
身份證、護照,邊防證 銀行卡（中行－建行－郵政儲蓄）、信用卡、現(xiàn)金等
戶外用品：背包、腰包（放隨身重要物品）,防雨防塵罩、睡袋,（藏區(qū)的住宿環(huán)境差睡自己的睡袋會安心些）,雨衣、水壺（最好有保溫的以備寒冷地帶飲用）、繩子、地圖,指南針，步話機（如果誰有的話就帶,否則讓司機準備）。
衣物：沖鋒衣，沖鋒褲，防水透氣登山靴，保暖手套，抓絨衣褲一套，排汗保暖內(nèi)衣1－2套，換洗內(nèi)衣褲若干，羊毛襪、厚棉襪若干，備用鞋、衣各一套，便攜拖鞋或涼鞋一雙（旅程中海拔和氣溫落差很大，成都和尼泊爾都是夏秋裝,定日的溫度就比較低了）。
防曬品：防曬霜（50SPF PA++以上）、太陽鏡、帽子
衛(wèi)生用品：牙刷、梳子、毛巾、洗發(fā)液、沐浴露、潤唇膏、護膚霜、手紙、濕紙巾等（女性的護膚品以保濕的為主,最好帶幾片面膜補水啊）
各類器材：手機、相機、充電器、手表、頭燈或電筒各一、備用電池（充電設備多的,最好準備一個輕便的多用插線板，免得大家搶插座） |
| 注意事項： |
1、記住所乘車輛和本車安全員，未經(jīng)領隊和工作人員同意，不得擅自更換所乘車輛。
2、注意安全，有異常情況及時通知安全員，工作人員或領隊。
3、在高原地區(qū)，不要劇烈運動，保證睡眠并按照隨隊醫(yī)務人員要求服用各種營養(yǎng)素和藥品，出現(xiàn)不適反應要及時通知工作人員或醫(yī)生。
4、保護環(huán)境，不亂扔廢品，不隨意采摘植物，不傷害野生動物。
5、尊重地方民俗和宗教信仰，謹言慎行，禮貌待人，遵守紀律。
6、發(fā)揮團隊協(xié)作精神，與隊員互助互愛。
7、發(fā)生任何爭執(zhí)或突發(fā)事件，請立即求助工作人員或當?shù)鼐健?/td>
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| 本次活動因距離較長，（全程約8000多公里），且都在海拔2000米以上高原缺氧區(qū)活動，路途相對艱苦，具有一定的風險性，活動期間一切要聽從工作人員的安排，切勿私自行動，脫離群體，否則后果自負。 |
| 特別說明： |
［高原缺氧］此次活動徒步穿越的大部分地區(qū)海拔高度均在3000M以上，最高處近 5000M，在這樣的高度，空氣中的
氧氣含量只有平原地區(qū)的60%--70% ，而且在高原長時間的運動要比在平原地區(qū)運動消耗掉更多的氧氣。這可能是所有隊員都將共同面臨的最大困難。
［自然災害］此次穿越的線路大部分地區(qū)為原始狀態(tài)，很少有人類活動的足跡，而且高原天氣變幻莫測，隨時都有可能遇上強風、冰雹、以及由此而引起的諸如山洪爆發(fā)、山體滑坡、泥石流、河流改道等眾多的未知因素。
［溫差］在高原地區(qū)，白天與夜晚的溫差可達十幾度，在白天，有可能是烈日當空，酷熱難擋，并且有極強的紫外線隨時都在摧殘你的皮膚，導致皮膚脫皮、灼痛等。但是一到了夜晚，卻又是咆哮的寒風、刺骨的低溫
［疾病］由于每個人的身體素質(zhì)有不同，加上活動過程中每天大量的體力消耗、飲食衛(wèi)生較差以及各種動植物引起的皮膚過敏、氣候與溫差的變幻無常等因素的影響都有可能引起各類疾病的發(fā)生。
［體力不支］在活動中要多次翻越海拔4000M以上的高山，可能因為各種原因而引起體力不支。如：每天高強度的運動量、營養(yǎng)不能及時補充、無法得到好的睡眠、生病、意志崩潰等等。
［其他不可遇見的困難］包括因定向設備的無法正常使用而導致的迷路、失蹤、野生動物的侵害、露營設備的損壞或進水等等。 |
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