初三

早

　　黑米粥：黑米、粳米；韭菜包子：豬肉、韭菜；雞蛋 獼猴桃。[旅游聯(lián)盟2014-1-28提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺(tái)，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

中

　　熘肝尖：豬肝、青椒、大蔥；京式麻醬腰片：豬腰子、黃瓜；糖醋胡蘿卜絲：胡蘿卜；姜汁黃瓜：黃瓜；紫菜雞蛋湯：紫菜、雞蛋；米飯。[旅游聯(lián)盟2014-1-28提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺(tái)，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

晚

　　炸醬面；面條、豬五花肉、雞蛋、黃醬、甜面醬；炸醬面配菜；黃瓜、豆芽、蘿卜、黃豆、青豆。[旅游聯(lián)盟2014-1-28提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺(tái)，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

牛奶

　　食譜營(yíng)養(yǎng)分析：今天的活動(dòng)較前兩天要相對(duì)的少了一些，身體可以得到很好的休息和調(diào)養(yǎng)，一天的飲食安排仍以搭配合理，營(yíng)養(yǎng)全面為原則，原料的應(yīng)用上特意選擇了黑米、豬肝、腰子，通過(guò)這樣的飲食安排，幫助身體因節(jié)日上飲酒、休息時(shí)間不能合理安排而造成的對(duì)肝腎的傷害；豐富的蔬菜及水果，仍是飲食安排上不可或缺的。[旅游聯(lián)盟2014-1-28提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺(tái)，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]炸醬面的安排，一是很具有地方特色，還有就是很適合一家人吃，簡(jiǎn)單，方便，配上各種配菜，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，醬選用了兩種合在一起，使口味不會(huì)太咸，出于健康方面考慮，也建議醬要少吃。[旅游聯(lián)盟2014-1-28提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺(tái)，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]