到了秋冬季節(jié)，氣候寒冷，陰盛陽衰。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]三清山景區(qū)氣溫比外面略低3-4度，因此，來到三清山應合理地調(diào)整飲食，營養(yǎng)應以增加熱能為主，應多吃些當?shù)厥�產(chǎn)的普通菜以保證人體必需營養(yǎng)素的充足， 俗話說：“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]”根菜是指以肉質(zhì)根為食用部分的蔬菜，包括紅薯、蘿卜、山藥、土豆等。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]與其他類蔬菜相比，根菜的農(nóng)藥殘留較低，價廉物美，并且營養(yǎng)價值豐富。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]冬天，是根菜大量上市的季節(jié)，更該多吃這些“大塊頭”。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　 紅薯：當?shù)?a href='http://www.sportsemperor.com/spot/jd/2391.htm' target='_blank'>三清山村民自家種的，做法有燒烤、煮、蒸，和稀飯。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]秋冬季節(jié)吃些紅薯，保持血管彈性，紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　蘿卜：當?shù)?a href='http://www.sportsemperor.com/spot/jd/2391.htm' target='_blank'>三清山村民自家種的，做法蘿卜燒排骨。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　熟食甘似芋，生吃脆如梨。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]老病消凝滯，奇功真品題民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”的說法。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]三清山屬高山地區(qū)，蘿卜的營養(yǎng)成分豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，維生素C的含量比梨高8—10倍。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)可促進腸胃蠕動，有助于體內(nèi)廢物的排除。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　山藥：益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于增強脾胃消化吸收功能。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，適合糖尿病患者食用。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]還有國外文獻報道，山藥可以有效防止前列腺增生。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　土豆：和胃調(diào)中、健脾益氣。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]它還能夠預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水腫。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]

　　苤藍：生食止渴化痰，煎服治大腸下血。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]我們常吃的咸菜“玫瑰大頭菜”就是用苤藍做成的。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]其實，新鮮苤藍營養(yǎng)更豐富，在某些市場上也能買到。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]苤藍對胃病有治療作用，能促進胃與十二指腸潰瘍的愈合，同時因為富含維生素E，有增強人體免疫功能的作用。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]苤藍不宜炒得過熟，多以生拌或榨汁食用。[旅游聯(lián)盟2014-11-3提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]原文鏈接地址：http://www.sqs373.com/lyzn/2469.html