晚上提前1小時(shí)自行前往成都火車北站，乘坐20：59高原豪華高速空調(diào)列車T22次前往拉薩，途經(jīng)被譽(yù)為四川“后花園”的【廣漢】；占四川電子工業(yè)70%、全國(guó)最大的彩電生產(chǎn)基地——長(zhǎng)虹公司所在地【綿陽(yáng)】；接下來(lái)到達(dá)我國(guó)偉大詩(shī)人、有詩(shī)仙之稱的李白故里——【江油】。然后，列車馳騁在川北重鎮(zhèn)、“天下雄關(guān)”劍門關(guān)、女皇故里【廣元】。火車停站后，您可以下車疏活疏活筋骨，接受一下夜的洗浸，再踏上征程，繼續(xù)前行。

列車進(jìn)入革命老區(qū)【陜西】境內(nèi)。途經(jīng)陜甘川三省交界的略陽(yáng)，鳳縣，沿寶成鐵路到達(dá)關(guān)中平原西端，素有“川陜甘咽喉”之稱的【寶雞】。列車第二次停留，您可以下車領(lǐng)略一下無(wú)處不在的陜西厚重的歷史文化。接下來(lái)，我們將進(jìn)入甘肅省以“閩南第一峰”著稱的巍峨壯麗的南太武山，領(lǐng)略其秀美風(fēng)光。路過(guò)文人墨客輩出的【隴西】，列車沿著黃土高原西部邊緣地帶和西秦嶺末端行進(jìn)，達(dá)到甘肅省首府【蘭州】。稍作休息，跨過(guò)甘肅地界，達(dá)到【西寧】。迎來(lái)青海高原湖泊風(fēng)光，列車沿蘭青線繼續(xù)前行。
溫馨提示：火車上欣賞沿途風(fēng)光。

列車進(jìn)入蒙古語(yǔ)意為“河流密集的地方”的【格爾木】，車過(guò)格爾木不久，即到【昆侖山口】，游客可以看到雄偉、博大的昆侖雄姿和冰川甘露昆侖神泉；青藏鐵路從【可可西里】橫穿而過(guò)，游客可以欣賞到可可西里獨(dú)特的野生動(dòng)植物資源，如果幸運(yùn)的話，旅客完全可以透過(guò)車窗看到從通道下奔馳而過(guò)的藏羚羊。您還將和列車一起跨越長(zhǎng)江起源——瑰麗的【沱沱河】和世界屋脊的草原冰川【唐古拉山】、【唐古拉河】，這是青藏鐵路線最高的地方，海拔達(dá)到5072米。列車從唐古拉山口疾馳而下后，【那曲】已赫然眼前。列車繼續(xù)前行，晚上16：10列車抵達(dá)朝圣者的天堂、心中的凈土、“日光城”——【拉薩】，導(dǎo)游在車站舉旗敬獻(xiàn)哈達(dá)接火車，游客們?nèi)胱【频曜龈咴�適應(yīng)性休息，神奇夢(mèng)幻的西藏之旅已經(jīng)開始。
溫馨提示：此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。
火車站-市區(qū)：30公里，30分鐘  機(jī)場(chǎng)-市區(qū)：70公里，100分鐘 

上午游覽象征著西藏至高無(wú)上權(quán)利的【布達(dá)拉宮】（1小時(shí)）。它始建于公元七世紀(jì)，自五世達(dá)賴?yán)�嘛以�?lái)一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏著歷輩達(dá)賴?yán)�嘛真身的金質(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)。隨后參觀【藏醫(yī)學(xué)院】（40分鐘），了解傳統(tǒng)藏藥。午餐后游覽藏傳佛教的中心寺院【大昭寺】（1小時(shí)）。建于公元七世紀(jì)的大昭寺主供的佛像是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。大昭寺外圍便是著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道【八廓街】。這里匯聚了來(lái)自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點(diǎn)遍布，可由導(dǎo)游安排自由活動(dòng)游覽八廓街。下午參觀【西藏藏藝閣】（40分鐘），了解天珠文化。游覽結(jié)束晚餐后回酒店休息。
溫馨提示：此日戶外停留時(shí)間較長(zhǎng)，請(qǐng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。晚上一定要去參加一下當(dāng)?shù)夭刈甯栉柰頃?huì)，領(lǐng)略地道傳統(tǒng)的藏族風(fēng)情。布達(dá)拉宮參觀時(shí)間視前日預(yù)約參觀時(shí)間而定。 
     市區(qū)里程：約100公里，全天游覽時(shí)間約8小時(shí)。 

早餐后出發(fā)沿青藏公路前往藏北著名風(fēng)景點(diǎn)【納木錯(cuò)】（1小時(shí)）。納木錯(cuò)意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，當(dāng)翻越海拔5190米的拉根拉山口時(shí)，可以看到碧海藍(lán)天的絕佳風(fēng)景。直達(dá)納木錯(cuò)湖心扎西半島（吉祥島）到湖邊與圣湖做親密接觸。結(jié)束后原路返回前往【羊八井地?zé)犸L(fēng)景區(qū)】（自費(fèi)30/人，海拔4320米）。遙望念青唐古拉雪山欣賞壯觀的高原風(fēng)景，觀看羊八井地?zé)岢鏊�口�?a href='http://www.sportsemperor.com/spot/jd/3096.htm' target='_blank'>羊八井地?zé)岚l(fā)電廠，還可自費(fèi)享受羊八井地?zé)釡厝�（大池通�?8/人，另有高檔包房可供選擇）。下午參觀【恒康生物制品】（40分鐘），了解高原魚油及生物制品隨后返回拉薩。         
溫馨提示：納木錯(cuò)、羊八井風(fēng)景區(qū)海拔很高，風(fēng)大氣溫低，請(qǐng)注意防寒。當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。若想親近牧民，可先準(zhǔn)備一點(diǎn)小禮物如鉛筆練習(xí)本等。   
全天里程500公里，游覽行車時(shí)間約10小時(shí)。 

早餐后乘車沿318國(guó)道西行，趕赴西藏文化的發(fā)源地——山南地區(qū)。到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路到達(dá)【岡巴拉山頂】（海拔4990米，20分鐘）觀賞西藏三大圣湖之一的【羊卓雍錯(cuò)】（羊湖，30分鐘）全景。這里每年吸引大量的水鳥在此棲息、繁殖。著名的羊湖電站就在此，形成了一處獨(dú)特的美麗景觀。游覽卡若拉冰川、經(jīng)紅河谷、江孜古城，下午抵達(dá)后藏圣地——日喀則。
溫馨提示：此日行車路程370公里，全天游覽時(shí)間約9個(gè)小時(shí)。日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同，當(dāng)晚在日喀則入住，建議精簡(jiǎn)行裝，暫時(shí)用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。 

早餐后游覽藏傳佛教格魯派六大寺院之一，歷代班禪大師的駐錫地，“后藏”第一寺廟——【扎什倫布寺】（1.5小時(shí)），此為日喀則之行的精華景點(diǎn)，整寺院氣勢(shì)宏大法度莊嚴(yán)。該寺修建于1447年，五百多年來(lái)它強(qiáng)烈地吸引著國(guó)內(nèi)外佛教信徒，游人在這里朝拜、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像——強(qiáng)巴佛。返回拉薩途中游覽【吞柏鄉(xiāng)】（40分鐘），了解手工古藏香制作流程。參觀【藏仁堂】（40分鐘）了解高原野生藏藥材。結(jié)束后返回拉薩。
溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，請(qǐng)務(wù)必跟隨導(dǎo)游參觀，傾聽導(dǎo)游的講解，以免留下遺憾，關(guān)于達(dá)賴班禪兩大活佛體系的話題相信您是會(huì)有興趣的。     
全天里程280公里，游覽行車時(shí)間約8小時(shí)。 

早餐后乘車沿318國(guó)道東行，經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線【米拉山口】（海拔5013.25米，10分鐘）過(guò)山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風(fēng)光頓時(shí)呈現(xiàn)在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭。在中流砥柱等景點(diǎn)停車照相休整，前往游覽【卡定神山天佛瀑布】（約90公鐘），山勢(shì)險(xiǎn)要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；繼續(xù)行走318國(guó)道，傍晚時(shí)分就到達(dá)了目的地——林芝地區(qū)行署所在地八一鎮(zhèn)。入住酒店用餐休息。
溫馨提示：行車路程520公里，全天游覽時(shí)間長(zhǎng)約12個(gè)小時(shí)，較為辛苦，所以導(dǎo)游會(huì)安排途中多次停車休息，以緩解疲勞。在米拉山口停留時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以防不適。林芝海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。

餐后參觀【比日神山】，“比日”意為“猴子山”，是西藏四大神山之一。這是一座西藏原始苯教推崇的神山,據(jù)傳當(dāng)年佛苯相爭(zhēng)時(shí)最先出來(lái)反對(duì)佛教的苯教徒阿窮杰博曾與蓮花生大師比試法力。從半山腰俯視，可盡觀八一全景，山上有中國(guó)第二大的自然博物館,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊貓等動(dòng)植物標(biāo)本。山頂上經(jīng)幡云動(dòng)，代表著藏民對(duì)神山的敬仰。參觀林芝自然博物館、看古天葬臺(tái)遺址、經(jīng)幡陣、觀八一鎮(zhèn)全景。途中參觀【茶藝展場(chǎng)】（40分鐘）。再延著川藏公路、尼洋河谷再翻越海拔5230公尺的米拉山口，途經(jīng)巴杰塘草原，一路滿懷舒暢、豐富滿載的返回拉薩。
溫馨提示：此日返程，沿途停車次數(shù)會(huì)稍多一點(diǎn)。您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。全天游覽行車時(shí)間約為10小時(shí)。