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| 第1天 |
北京---拉薩
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![]( "拉薩、<a href='http://www.sportsemperor.com/spot/jd/1255.htm' target='_blank'><span id=") 布達(dá)拉宮、大昭寺、納木措湖單飛六日" alt="西藏" align="right" src="http://www.176bj.com/tourmall/UUPic/20095151151488783_big.JPG" width="150" height="113" />晚20：09從北京西站乘T27次全封閉增氧火車出發(fā)。舒適明亮的車廂會給您的愉快的心情！！
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| 第2天 |
北京---拉薩
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 沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。
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| 第3天 |
拉薩
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 欣賞青藏高原風(fēng)光沿途經(jīng)過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄、抵達(dá)拉薩】，晚18：38左右抵達(dá)日光城—拉薩，車站海撥3658米，乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣，入住酒店，隨后作適應(yīng)性休息。
溫馨提示：此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡著涼。 |
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| 第4天 |
用餐：早中晚 住宿： 拉薩
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 拉薩市內(nèi)一日：100KM （柏油路面）
早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的布達(dá)拉宮（約90分鐘），它始建于公元七世紀(jì)，自五世達(dá)賴?yán)镆詠硪恢笔俏鞑氐恼魏妥诮讨行模洳赜写娣艢v代達(dá)賴?yán)镎嫔淼慕鹳|(zhì)靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)；下午參觀建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂——大昭寺（約60分鐘），它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最為神圣靈驗的一尊佛像。隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街——八角街上自由購物。
溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。晚上一定要去參加一下當(dāng)?shù)夭刈甯栉柰頃I(lǐng)略地道傳統(tǒng)的藏族風(fēng)情。布達(dá)拉宮參觀時間視前日預(yù)約而定。 |
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| 第5天 |
用餐： 早中晚 住宿： 拉薩
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 拉薩—納木措——拉薩500KM（柏油路面）
早餐后沿青藏公路前往納木措，沿途觀賞藏北大草原，領(lǐng)略藏北草原迷人風(fēng)光與高原之保藏牦牛親密接觸，遠(yuǎn)觀“光明之神”念青唐古拉山，在五彩經(jīng)幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游覽西藏三大圣糊之一的納木錯湖（約60分鐘），湖水清澈透明,湖面呈天藍(lán)色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔,似有身臨仙境之感。下午返程沿青藏公路遠(yuǎn)觀羊八井地?zé)釁^(qū)，可根據(jù)客人意愿前往自費泡溫泉。晚抵達(dá)拉薩。
溫馨提示：納木措風(fēng)景區(qū)海拔很高風(fēng)大氣溫低，請注意防寒。當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。若想親近牧民，可事先準(zhǔn)備一點小禮物等。 |
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| 第6天 |
用餐：早中晚 住宿：林芝
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 拉薩－巴松措—八一鎮(zhèn) 480KM （柏油路面）
早餐后從拉薩起程，沿318國道東行，經(jīng)達(dá)孜平原、墨竹工卡游、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線—米拉山口（海拔5013.25米，10分鐘），過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風(fēng)光頓時呈現(xiàn)在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會讓你不禁感嘆！午餐后前往國家4A景區(qū)【巴松錯】（約100分鐘），這是一個令人沉醉的地方，湖的形狀如鑲嵌在高山峽谷中的一輪新月，湖水清澈見底、晶瑩秀美，有如童話般靜臥在雪峰冰山下。松軟如床的湖畔碧草之上，宛如世外桃源又似人間仙景。巴松錯是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍(lán)天白云的映襯之下顯得格外的迷人，憑欄臨風(fēng)登高攬勝足以讓你陶醉其間，島上古老的的錯宗寺是主要的游覽內(nèi)容，它建于公元13世紀(jì)，是寧瑪派的著名寺院。參觀之后前往林芝地區(qū)行署所在地八一鎮(zhèn)用晚餐，入住酒店休息。 |
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| 第7天 |
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 林芝—然烏 350KM 行程7-8小時含瀏覽景點時間（柏油+沙石）
早上從林芝出發(fā)，途經(jīng)帕隆藏布江，帕隆藏布江與易貢藏布江兩江交匯處、排龍門巴民族鄉(xiāng)，林芝通麥天險，易貢原始森林自然保護(hù)區(qū)，崗鄉(xiāng)自然保護(hù)區(qū)前往“綠海明珠、冰川之鄉(xiāng)”波密，行進(jìn)在那巍峨峻峭的大山之間，那鬼斧神工、潑墨山水，那冰川絕壁、雪山云霧，令人驚嘆不已。 下午抵達(dá)藏地必去的小城--波密（素來享有“綠海明珠、冰川之鄉(xiāng)”、“西藏的瑞士”、“雪域的江南”、“旅游之勝地”的美譽(yù)，是旅游、攝影、繪畫、探索生物奧秘者的理想境地)。經(jīng)波密抵達(dá)絕色然烏湖（是帕隆藏布江之源，草地、森林、樹影以及白色的水禽和湖岸淺灘五顏六色的卵石，和著碧藍(lán)的湖水、白雪皚皚的雪峰，景色如詩如畫。狹長的湖向西蜿蜒十余公里逐漸收縮成一道河谷，使人如進(jìn)夢幻之境）。 晚住然烏。 早中晚 然烏
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| 第8天 |
用餐： 早中晚 住宿： 林芝
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 然烏—魯朗—林芝350KM 行程7-8小時含瀏覽時間（柏油+沙石）
游覽中國最美冰川--米堆冰川（“世界級冰川奇觀”的米堆冰川這一個雪藏深山的精靈；零距離觸摸那高達(dá)七八百米從天而下的冰瀑布，氣勢宏偉，實屬世間少見，由衷地贊嘆著大自然的造化）。 波密→通麥天險→排龍→魯朗，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；原始森林環(huán)抱的魯朗高山牧場一片歐陸風(fēng)光。魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國面積最大、保持最完好的第三大林區(qū)。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構(gòu)成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風(fēng)景；遠(yuǎn)觀世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力還在于集壯麗與秀美于一身（2005年曾被《中國國家地理雜志》當(dāng)選為中國最美的山峰之首）；之后返回林芝。 |
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| 第9天 |
用餐： 早中晚 住宿：拉薩
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 林芝——拉薩400KM 行程7-8小時含瀏覽時間（柏油）
早餐后參觀【巨柏公園】（約40分鐘），它位于林芝縣巴結(jié)鄉(xiāng)的巨柏自然保護(hù)區(qū)，是一片極其珍貴完整的喜瑪拉雅珍稀巨柏樹林，其中有顆高46米的巨柏，據(jù)推測已有2500余年之久，被當(dāng)?shù)厝俗鸱Q為"神樹"。參觀后再沿著川藏公路、尼洋河谷，途經(jīng)歷史悠久的阿沛村，遠(yuǎn)觀古老的太昭古城堡群，在尼羊河谷中的中流砥柱處留念拍照，一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍(lán)天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，一路滿懷舒暢、豐富滿載的返回拉薩市。 |
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| 第10天 |
拉薩--北京 用餐：早
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 早餐后退房，按旅行社指定時間，送至機(jī)場乘飛機(jī)返回北京，結(jié)束愉快的高原之旅！扎西德勒！ |
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 服務(wù)內(nèi)容 |
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一、接待標(biāo)準(zhǔn)：
1.含來回大交通，拉薩獻(xiàn)哈達(dá)接站/每天贈送一瓶礦泉水（抵離當(dāng)天無）
2.住宿：三星團(tuán)住宿：全程為待評三星標(biāo)準(zhǔn)酒店（未掛牌）雙人標(biāo)間（然烏一晚住宿為招待所，條件所限）；四星團(tuán)住宿：拉薩為待評四星標(biāo)準(zhǔn)酒店（未掛牌）雙人標(biāo)間，林芝為待評三星級酒店雙人標(biāo)間（然錢一晚住宿為招待所，條件所限）。如產(chǎn)生單男單女，由我社安排拼房或住三人間，如安排不上，請客人現(xiàn)補(bǔ)單房差（西藏賓館設(shè)施配備和內(nèi)地有所差異，不可以內(nèi)地的標(biāo)準(zhǔn)衡量）
3.用餐：酒店含早餐，正餐八菜一湯，十人一桌，不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物。餐標(biāo)15元/人/正餐,其中有1--2頓露餐
4.含景點首道門票：布達(dá)拉宮100/大昭寺85/納木措60 /巴松措50/米堆冰川50/大柏樹15，因參觀景點需要，請游客隨身帶好身份證件！如遇門票臨時政策性調(diào)整，現(xiàn)付/現(xiàn)退差價。
5. 全程旅游專用車，車型根據(jù)此團(tuán)人數(shù)而定。（因西藏特殊氣候條件，西藏地區(qū)旅游車輛部份無空調(diào)設(shè)施。高原長時間行車，途中車輛負(fù)荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補(bǔ)救措施，請游客做好心理準(zhǔn)備。）
6. 當(dāng)?shù)仄胀ㄔ?a href='http://www.sportsemperor.com/guider/higuider.aspx' target='_blank'>導(dǎo)游服務(wù)，購物安排
1店：西藏自治區(qū)藏藥廠（約1小時 自愿消費）
2店：西苑天珠工藝品店（約40分鐘 自愿消費）
3店：奇圣土特產(chǎn)專賣店（約40分鐘 自愿消費）
7.報價不含航意險、旅意險、客人自費項目等費用
可推薦的自費項目有：藏族歌舞風(fēng)情（180-480元/人），羊八井溫泉游泳98元/人，藏族家訪（60/人），石鍋雞80元/人，南伊溝景區(qū)350元/人，雅魯藏布大峽谷（580/人、車游），以上自費項目以客人自愿，少數(shù)服從多數(shù)原則，絕無任何強(qiáng)制！以上價格為指導(dǎo)價格，具體價格根據(jù)實際人數(shù)與當(dāng)時帶團(tuán)導(dǎo)游協(xié)商！
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| 備注： |
二、注意事項：
1.以上行程我社有權(quán)根據(jù)實際情況，在不減少景點不降低服務(wù)質(zhì)量的情況之下，有權(quán)調(diào)整先后順序。
2.機(jī)票，火車票一經(jīng)開出，不得更改，客人必須攜帶有效身份證件按時到達(dá)我社指定地點集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此產(chǎn)生的后果本社概不負(fù)責(zé)。
3.鑒于西藏地區(qū)特殊情況，因人力不可抗拒的因素造成景點不能游覽我社只負(fù)責(zé)退還門票，不承擔(dān)由此造成的損失。
4.因人力不可抗拒因素（如氣候、政治、火車/航班晚點等）除按有關(guān)規(guī)定處理外，我社不承擔(dān)其它損失賠償責(zé)任（有義務(wù)協(xié)助客人投訴），造成的行程延誤或變更，所產(chǎn)生的費用由客人自理。
5.根據(jù)相關(guān)規(guī)定，由于客人自身原因自愿放棄當(dāng)?shù)?a href='http://www.sportsemperor.com/spot/city/555910.htm' target='_blank'>景點、用餐及住宿或提前離藏，將被視為自動放棄旅游，其費用我社均不退還。
6.對于旅游爭議，以當(dāng)?shù)亍堵眯猩绶⻊?wù)質(zhì)量跟蹤調(diào)查表》為準(zhǔn)，請各位游客認(rèn)真填寫。祝您旅途愉快！
三、友情提示：
1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。年滿65歲以上的游客簽署健康申明及擔(dān)保需本人或本人的直系親屬簽署方視為有效。
2、進(jìn)入高原的準(zhǔn)備
(1).進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。
(2).進(jìn)入高原之前，應(yīng)避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服用紅景天，西洋參或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品等（提前3—5天），以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
(3).西藏的氣候條件比較特殊, 最明顯的便是晝夜溫差較大,太陽輻射強(qiáng),干燥,西藏地勢高,氣候較寒冷,但由于日照時間長,冬季并不十分冷,夏季也不炎熱, ,進(jìn)藏時帶上必要的御寒衣服，以防受涼感冒,以及防曬設(shè)備如太陽帽、太陽鏡、防曬霜,唇膏等。
(4).良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的心情，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。高原反應(yīng)因人而異，未上高原前很難預(yù)知，身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同，保持一顆平常心是預(yù)防高原反應(yīng)最有效的方法。不要過分緊張擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)。
3、到達(dá)高原之后
(1).抵達(dá)西藏的第一天請勿洗澡，以免引起感冒。抵達(dá)后注意不要劇烈運動，注意體力休息，少吸煙，不飲酒，以免產(chǎn)生高原反應(yīng)。晚上在酒店休息的時候最好將房間的窗戶打開一些，便于新鮮空氣的流通，多喝水多吃水果。
(2).藏族是一個篤信佛教的民族，受宗教影響極為深刻，生活中禁忌的內(nèi)容很多，因此游客進(jìn)藏旅游千萬注意尊重藏民族的風(fēng)俗習(xí)慣及禁忌，以免引起不必要的麻煩。要尊重寺廟,尊重喇嘛,到佛教寺廟參觀,在殿內(nèi)不準(zhǔn)用手亂撫摸經(jīng)書,佛像,壁畫,法器等,更不能從上面跨過，不要隨地吐痰，吸煙和大聲喊叫，未經(jīng)管理人員同意不能隨意拍照。進(jìn)寺廟時請摘下帽子及有顏色的眼鏡，參觀寺廟時女士請勿穿戴比較暴露的衣飾(如短裙/短褲等)。
(3).不要談?wù)撜?宗教的敏感話題。
(4).嚴(yán)禁圍觀天葬臺,嚴(yán)禁拍照,獵殺鷲鷹。
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