北京--拉薩

   用餐：早中晚     住宿：拉薩

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    用餐：早中晚     住宿：林芝

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   北京

1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。年滿65歲以上的游客簽署健康申明及擔保需本人或本人的直系親屬簽署方視為有效。
2、進入高原的準備
(1).進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
(2).進入高原之前，應避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服用紅景天，西洋參或相關防、抗高原反應的保健藥品等（提前3—5天），以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。
(3).西藏的氣候條件比較特殊, 最明顯的便是晝夜溫差較大,太陽輻射強,干燥,西藏地勢高,氣候較寒冷,但由于日照時間長,冬季并不十分冷,夏季也不炎熱, ,進藏時帶上必要的御寒衣服，以防受涼感冒,以及防曬設備如太陽帽、太陽鏡、防曬霜,唇膏等。
(4).良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的心情，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。高原反應因人而異，未上高原前很難預知，身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同，保持一顆平常心是預防高原反應最有效的方法。不要過分緊張擔心，調整好心態。
3、到達高原之后
(1).抵達西藏的第一天請勿洗澡，以免引起感冒。抵達后注意不要劇烈運動，注意體力休息，少吸煙，不飲酒，以免產生高原反應。晚上在酒店休息的時候最好將房間的窗戶打開一些，便于新鮮空氣的流通，多喝水多吃水果。
(2).藏族是一個篤信佛教的民族，受宗教影響極為深刻，生活中禁忌的內容很多，因此游客進藏旅游千萬注意尊重藏民族的風俗習慣及禁忌，以免引起不必要的麻煩。要尊重寺廟,尊重喇嘛,到佛教寺廟參觀,在殿內不準用手亂撫摸經書,佛像,壁畫,法器等,更不能從上面跨過，不要隨地吐痰，吸煙和大聲喊叫，未經管理人員同意不能隨意拍照。進寺廟時請摘下帽子及有顏色的眼鏡，參觀寺廟時女士請勿穿戴比較暴露的衣飾(如短裙/短褲等)。
(3).不要談論政治,宗教的敏感話題。
(4).嚴禁圍觀天葬臺,嚴禁拍照,獵殺鷲鷹。