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| 第1天 |
北京---拉薩
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![]( "拉薩、<a href='http://www.sportsemperor.com/spot/jd/1255.htm' target='_blank'><span id=") 布達拉宮、大昭寺、納木措湖單飛六日" alt="西藏" align="right" src="http://www.176bj.com/tourmall/UUPic/20095151151488783_big.JPG" width="150" height="113" />晚20：09從北京西站乘T27次全封閉增氧火車出發。舒適明亮的車廂會給您的愉快的心情！！
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| 第2天 |
北京---拉薩
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 沿途欣賞西北風情，并逐漸適應高原氣候。
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| 第3天 |
拉薩
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 欣賞青藏高原風光沿途經過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當雄、抵達拉薩】，晚18：38左右抵達日光城—拉薩，車站海撥3658米，乘車前往拉薩市區，感受高原純凈的空氣，入住酒店，隨后作適應性休息。
溫馨提示：此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的65%，多數客人會出現不同程度的高原反應。除了保持平常心態以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食，當晚不要洗澡著涼。 |
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| 第4天 |
用餐：早中晚 住宿： 拉薩
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 拉薩市內一日：100KM （柏油路面）
早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的布達拉宮（約90分鐘），它始建于公元七世紀，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷代達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現；下午參觀建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂——大昭寺（約60分鐘），它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最為神圣靈驗的一尊佛像。隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街——八角街上自由購物。
溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。晚上一定要去參加一下當地藏族歌舞晚會，領略地道傳統的藏族風情。布達拉宮參觀時間視前日預約而定。 |
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| 第5天 |
用餐： 早中晚 住宿： 拉薩
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 拉薩—納木措——拉薩500KM（柏油路面）
早餐后沿青藏公路前往納木措，沿途觀賞藏北大草原，領略藏北草原迷人風光與高原之保藏牦牛親密接觸，遠觀“光明之神”念青唐古拉山，在五彩經幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游覽西藏三大圣糊之一的納木錯湖（約60分鐘），湖水清澈透明,湖面呈天藍色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔,似有身臨仙境之感。下午返程沿青藏公路遠觀羊八井地熱區，可根據客人意愿前往自費泡溫泉。晚抵達拉薩。
溫馨提示：納木措風景區海拔很高風大氣溫低，請注意防寒。當地用餐條件較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。若想親近牧民，可事先準備一點小禮物等。 |
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| 第6天 |
用餐：早中晚 住宿：林芝
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 拉薩－巴松措—八一鎮 480KM （柏油路面）
早餐后從拉薩起程，沿318國道東行，經達孜平原、墨竹工卡游、到達拉薩市和林芝地區的分界線—米拉山口（海拔5013.25米，10分鐘），過山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南風光頓時呈現在你面前，舒緩富饒的邦杰塘草原、綠樹成蔭美麗的尼洋河美景會讓你不禁感嘆！午餐后前往國家4A景區【巴松錯】（約100分鐘），這是一個令人沉醉的地方，湖的形狀如鑲嵌在高山峽谷中的一輪新月，湖水清澈見底、晶瑩秀美，有如童話般靜臥在雪峰冰山下。松軟如床的湖畔碧草之上，宛如世外桃源又似人間仙景。巴松錯是藏傳佛教寧瑪派的圣湖，純凈碧綠的湖水在藍天白云的映襯之下顯得格外的迷人，憑欄臨風登高攬勝足以讓你陶醉其間，島上古老的的錯宗寺是主要的游覽內容，它建于公元13世紀，是寧瑪派的著名寺院。參觀之后前往林芝地區行署所在地八一鎮用晚餐，入住酒店休息。 |
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| 第7天 |
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 林芝—然烏 350KM 行程7-8小時含瀏覽景點時間（柏油+沙石）
早上從林芝出發，途經帕隆藏布江，帕隆藏布江與易貢藏布江兩江交匯處、排龍門巴民族鄉，林芝通麥天險，易貢原始森林自然保護區，崗鄉自然保護區前往“綠海明珠、冰川之鄉”波密，行進在那巍峨峻峭的大山之間，那鬼斧神工、潑墨山水，那冰川絕壁、雪山云霧，令人驚嘆不已。 下午抵達藏地必去的小城--波密（素來享有“綠海明珠、冰川之鄉”、“西藏的瑞士”、“雪域的江南”、“旅游之勝地”的美譽，是旅游、攝影、繪畫、探索生物奧秘者的理想境地)。經波密抵達絕色然烏湖（是帕隆藏布江之源，草地、森林、樹影以及白色的水禽和湖岸淺灘五顏六色的卵石，和著碧藍的湖水、白雪皚皚的雪峰，景色如詩如畫。狹長的湖向西蜿蜒十余公里逐漸收縮成一道河谷，使人如進夢幻之境）。 晚住然烏。 早中晚 然烏
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| 第8天 |
用餐： 早中晚 住宿： 林芝
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 然烏—魯朗—林芝350KM 行程7-8小時含瀏覽時間（柏油+沙石）
游覽中國最美冰川--米堆冰川（“世界級冰川奇觀”的米堆冰川這一個雪藏深山的精靈；零距離觸摸那高達七八百米從天而下的冰瀑布，氣勢宏偉，實屬世間少見，由衷地贊嘆著大自然的造化）。 波密→通麥天險→排龍→魯朗，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；原始森林環抱的魯朗高山牧場一片歐陸風光。魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方，是我國面積最大、保持最完好的第三大林區。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風景；遠觀世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力還在于集壯麗與秀美于一身（2005年曾被《中國國家地理雜志》當選為中國最美的山峰之首）；之后返回林芝。 |
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| 第9天 |
用餐： 早中晚 住宿：拉薩
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 林芝——拉薩400KM 行程7-8小時含瀏覽時間（柏油）
早餐后參觀【巨柏公園】（約40分鐘），它位于林芝縣巴結鄉的巨柏自然保護區，是一片極其珍貴完整的喜瑪拉雅珍稀巨柏樹林，其中有顆高46米的巨柏，據推測已有2500余年之久，被當地人尊稱為"神樹"。參觀后再沿著川藏公路、尼洋河谷，途經歷史悠久的阿沛村，遠觀古老的太昭古城堡群，在尼羊河谷中的中流砥柱處留念拍照，一路繁花似錦、綠蔭成密，湛藍天空配上高聳雪山，掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源里，一路滿懷舒暢、豐富滿載的返回拉薩市。 |
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| 第10天 |
拉薩--北京 用餐：早
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早餐后退房按指定時間送往火車站，乘13：45發車T28次火車返回北京，沿途觀賞美麗的風景。 |
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| 第11天 |
拉薩----北京
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沿途觀光欣賞西北風情。 |
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| 第12天 |
北京
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早上8:06分抵達北京，結束愉快的高原之旅！ |
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 服務內容 |
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一、接待標準：
1.含來回大交通，拉薩獻哈達接站/每天贈送一瓶礦泉水（抵離當天無）
2.住宿：三星團住宿：全程為待評三星標準酒店（未掛牌）雙人標間（然烏一晚住宿為招待所，條件所限）；四星團住宿：拉薩為待評四星標準酒店（未掛牌）雙人標間，林芝為待評三星級酒店雙人標間（然錢一晚住宿為招待所，條件所限）。如產生單男單女，由我社安排拼房或住三人間，如安排不上，請客人現補單房差（西藏賓館設施配備和內地有所差異，不可以內地的標準衡量）
3.用餐：酒店含早餐，正餐八菜一湯，十人一桌，不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物。餐標15元/人/正餐,其中有1--2頓露餐
4.含景點首道門票：布達拉宮100/大昭寺85/納木措60 /巴松措50/米堆冰川50/大柏樹15，因參觀景點需要，請游客隨身帶好身份證件！如遇門票臨時政策性調整，現付/現退差價。
5. 全程旅游專用車，車型根據此團人數而定。（因西藏特殊氣候條件，西藏地區旅游車輛部份無空調設施。高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。）
6. 當地普通話導游服務，購物安排
1店：西藏自治區藏藥廠（約1小時 自愿消費）
2店：西苑天珠工藝品店（約40分鐘 自愿消費）
3店：奇圣土特產專賣店（約40分鐘 自愿消費）
7.報價不含航意險、旅意險、客人自費項目等費用
可推薦的自費項目有：藏族歌舞風情（180-480元/人），羊八井溫泉游泳98元/人，藏族家訪（60/人），石鍋雞80元/人，南伊溝景區350元/人，雅魯藏布大峽谷（580/人、車游），以上自費項目以客人自愿，少數服從多數原則，絕無任何強制！以上價格為指導價格，具體價格根據實際人數與當時帶團導游協商！
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| 備注： |
二、注意事項：
1.以上行程我社有權根據實際情況，在不減少景點不降低服務質量的情況之下，有權調整先后順序。
2.機票，火車票一經開出，不得更改，客人必須攜帶有效身份證件按時到達我社指定地點集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此產生的后果本社概不負責。
3.鑒于西藏地區特殊情況，因人力不可抗拒的因素造成景點不能游覽我社只負責退還門票，不承擔由此造成的損失。
4.因人力不可抗拒因素（如氣候、政治、火車/航班晚點等）除按有關規定處理外，我社不承擔其它損失賠償責任（有義務協助客人投訴），造成的行程延誤或變更，所產生的費用由客人自理。
5.根據相關規定，由于客人自身原因自愿放棄當地景點、用餐及住宿或提前離藏，將被視為自動放棄旅游，其費用我社均不退還。
6.對于旅游爭議，以當地《旅行社服務質量跟蹤調查表》為準，請各位游客認真填寫。祝您旅途愉快！
三、友情提示：
1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。年滿65歲以上的游客簽署健康申明及擔保需本人或本人的直系親屬簽署方視為有效。
2、進入高原的準備
(1).進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
(2).進入高原之前，應避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服用紅景天，西洋參或相關防、抗高原反應的保健藥品等（提前3—5天），以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。
(3).西藏的氣候條件比較特殊, 最明顯的便是晝夜溫差較大,太陽輻射強,干燥,西藏地勢高,氣候較寒冷,但由于日照時間長,冬季并不十分冷,夏季也不炎熱, ,進藏時帶上必要的御寒衣服，以防受涼感冒,以及防曬設備如太陽帽、太陽鏡、防曬霜,唇膏等。
(4).良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的心情，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。高原反應因人而異，未上高原前很難預知，身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現形式也各不相同，保持一顆平常心是預防高原反應最有效的方法。不要過分緊張擔心，調整好心態。
3、到達高原之后
(1).抵達西藏的第一天請勿洗澡，以免引起感冒。抵達后注意不要劇烈運動，注意體力休息，少吸煙，不飲酒，以免產生高原反應。晚上在酒店休息的時候最好將房間的窗戶打開一些，便于新鮮空氣的流通，多喝水多吃水果。
(2).藏族是一個篤信佛教的民族，受宗教影響極為深刻，生活中禁忌的內容很多，因此游客進藏旅游千萬注意尊重藏民族的風俗習慣及禁忌，以免引起不必要的麻煩。要尊重寺廟,尊重喇嘛,到佛教寺廟參觀,在殿內不準用手亂撫摸經書,佛像,壁畫,法器等,更不能從上面跨過，不要隨地吐痰，吸煙和大聲喊叫，未經管理人員同意不能隨意拍照。進寺廟時請摘下帽子及有顏色的眼鏡，參觀寺廟時女士請勿穿戴比較暴露的衣飾(如短裙/短褲等)。
(3).不要談論政治,宗教的敏感話題。
(4).嚴禁圍觀天葬臺,嚴禁拍照,獵殺鷲鷹。
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