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| 第1天 |
北京---拉薩
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![]( "拉薩、<a href='http://www.sportsemperor.com/spot/jd/1255.htm' target='_blank'><span id=") 布達(dá)拉宮、大昭寺、納木措湖單飛六日" alt="西藏" align="right" src="http://www.176bj.com/tourmall/UUPic/20095151151488783_big.JPG" width="150" height="113" />晚20：09從北京西站乘T27次全封閉增氧火車出發(fā)。舒適明亮的車廂會給您的愉快的心情！！
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| 第2天 |
北京---拉薩
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 沿途欣賞西北風(fēng)情，并逐漸適應(yīng)高原氣候。
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| 第3天 |
拉薩
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 欣賞青藏高原風(fēng)光沿途經(jīng)過【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄、抵達(dá)拉薩】，晚18：38左右抵達(dá)日光城—拉薩，車站海撥3658米，乘車前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣，入住酒店，隨后作適應(yīng)性休息。
溫馨提示：此日對于初次進(jìn)藏的游客來說非常關(guān)鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡著涼。 |
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| 第4天 |
拉薩
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 拉薩市內(nèi)一日游：布達(dá)拉宮、大昭寺、八角街
上午參觀世界上最高的古代宮堡式建筑群—【布達(dá)拉宮】（游覽時間約1小時），是歷代達(dá)賴的駐地，也是過去西藏政教權(quán)力的中心，它分為紅宮和白宮兩部分，紅宮主體建筑是靈塔殿和各類佛堂，白宮是歷代達(dá)賴?yán)锲鹁印⒄b經(jīng)及處理行政事務(wù)的場所。 共13層約117米高。下午參觀藏傳佛教信徒心中的圣地【大昭寺】（游覽時間約1個小時），寺內(nèi)供奉由文成公主進(jìn)藏時一起運(yùn)來的釋迦牟尼十二歲等身金塑佛像。游覽結(jié)束后自行去往八角街手工藝品市場購物。感受一下西藏的風(fēng)土人情，游覽民族特色和異域風(fēng)情的手工制品。（有興趣的客人還可以晚上自行前往參觀喇嘛晚課或其它法事活動還可以去拉薩的特色酒吧進(jìn)一步感受藏文化的另一面）
今日購物：藏丹堂藏醫(yī)藥或其它（了解藏醫(yī)藏藥文化，參觀約1小時）
藏村工藝品或其它（西藏名族工藝品參觀游覽約1小時）
自費(fèi)推薦：民俗風(fēng)情歌舞表演（容中爾甲藏戲歌舞表演含餐198元/人,喜馬拉亞有氧氣劇場280元/人。幸福在路上藏戲歌舞表演280元/人,喜馬拉雅有氧劇場/不含餐280元/人，其中任選一場觀看，約90分鐘）溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準(zhǔn)備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。晚上一定要去參加一下當(dāng)?shù)夭刈甯栉柰頃I(lǐng)略地道傳統(tǒng)的藏族風(fēng)情。布達(dá)拉宮參觀時間視前日預(yù)約參觀時間而定。 |
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| 第5天 |
用餐：早中晚 住宿：拉薩
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 拉薩—納木措——拉薩500KM（柏油路面）
早餐后沿青藏公路前往納木措，沿途觀賞藏北大草原，領(lǐng)略藏北草原迷人風(fēng)光與高原之保藏牦牛親密接觸，遠(yuǎn)觀“光明之神”念青唐古拉山，在五彩經(jīng)幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游覽西藏三大圣糊之一的納木錯湖（約60分鐘），湖水清澈透明,湖面呈天藍(lán)色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔,似有身臨仙境之感。下午返程沿青藏公路遠(yuǎn)觀羊八井地?zé)釁^(qū)，可根據(jù)客人意愿前往自費(fèi)泡溫泉。晚抵達(dá)拉薩。
溫馨提示：納木措風(fēng)景區(qū)海拔很高風(fēng)大氣溫低，請注意防寒。當(dāng)?shù)赜貌蜅l件較差，若不習(xí)慣，自己可先行準(zhǔn)備一些食品。若想親近牧民，可事先準(zhǔn)備一點(diǎn)小禮物等。 |
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| 第6天 |
用餐：早中晚 住宿： 日喀則
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 拉薩—羊卓雍錯—日喀則 350KM (柏油路面)
早餐后乘車沿318國道西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山，來到羊卓雍錯（約30分鐘），藏語意天鵝池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖內(nèi)分布著十幾個小島，湖水碧藍(lán)清澈，湖光山色，景色如畫。午餐后，遠(yuǎn)觀世紀(jì)冰川-卡若拉冰川。之扣前往《紅河谷》實(shí)景拍攝地——素有英雄城之稱的“江孜古城”，遠(yuǎn)觀抗英遺址—宗山城堡，晚抵日喀則。
溫馨提示：此日游覽時間約8個小時。日喀則海拔3800米，氣候情況與拉薩相同，當(dāng)晚在日喀則入住， |
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| 第7天 |
用餐：早中晚 住宿： 定日（招等所）
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 日喀則—定日—絨布寺 320KM（柏油+土路路面）
早餐后，乘車途徑拉孜前往新定日縣城－協(xié)格爾。（當(dāng)日午餐為路餐飯盒），在將到協(xié)格爾時，即可遠(yuǎn)眺珠穆朗瑪峰的雄姿。沿途你將翻越海拔5220米的嘉措拉雪山。拉孜，藏語為“光明最先照耀的金色峰頂”，是藏刀的原產(chǎn)地可以買到最好的藏刀。稍做停留后趕往定日，在此你可以買到一些藏族孩子撿來的海生物化石標(biāo)本。（從日喀則到定日大部份部段為沙石路不太好走）。當(dāng)晚住宿：協(xié)格爾或絨布寺（根據(jù)客人身體情況而定）
溫馨提示：此日路徒較為辛苦，請游客有所準(zhǔn)備！但沿途別樣的高原行色風(fēng)景也會讓您感覺驚艷。當(dāng)晚住宿條件為招待所或帳篷（四人一間），房間無衛(wèi)生間，請游客有所準(zhǔn)備！ |
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| 第8天 |
用餐：早中晚 住宿：日喀則
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 清晨赴珠峰大本營，自然保護(hù)區(qū)是以保護(hù)舉世罕見的極高山生態(tài)系統(tǒng)及其相鄰高原自然景觀和區(qū)內(nèi)豐富而獨(dú)特的生物多樣性以及具有重大科學(xué)價值的歷史遺跡和藏族歷史文化景觀為主的綜合性自然保護(hù)區(qū)。沿途經(jīng)過剛底斯山脈，西部大漠風(fēng)光，嘉錯拉山，品味濃郁的西藏后藏民族風(fēng)情，翻越山勢險峻的數(shù)座高峰，終于一睹珠峰芳顏（雨季有可能被云霧遮住）。您將與世界最高峰珠穆朗瑪峰共舞。參觀世界上海拔最高的寺廟——絨布寺，5100米處的寺廟，白塔聳立，五彩經(jīng)幡翻飛。在絨布寺觀看珠峰是一個著名的景觀，也是一個難得見到的景觀。很多時候這里的天空是陰沉沉的，或是茫茫白云覆蓋著珠峰，只能看到云層下露出的珠峰山腳下的冰川。絨布寺的一大特色就是除了有僧人外還有不少的尼姑，她們披著紫紅色的僧衣，有的在寺廟周圍踱步，有的在她們的僧舍前晾曬——很女性化的生活習(xí)慣，而且，她們的臉上都有含著笑容——生活修煉在世界上最高的寺廟，她們也必定有著與常人不同的性情和故事吧？帶著對珠峰的留戀，踏上返回日喀則的歸途。 |
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| 第9天 |
用餐： 早中晚 住宿： 拉薩
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 日喀則—拉薩 280KM （柏油路面）
早餐后參觀日喀則地區(qū)最大的寺廟扎什倫布寺（約90分鐘），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年9月。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強(qiáng)巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達(dá)賴根敦珠巴創(chuàng)建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺。游后乘車從中尼公路返回拉薩。沿途觀賞雅魯藏布江風(fēng)光，感受高原第一河的氣勢！
溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，關(guān)于達(dá)賴班禪兩大活佛體系的話題相信您是會有興趣的。 |
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| 第10天 |
用餐： 早 住宿： 火車
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 早餐后退房按指定時間送往火車站，乘13：45發(fā)車T28次火車返回北京，沿途觀賞美麗的風(fēng)景。 |
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| 第11天 |
住宿：火車
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 沿途觀光欣賞西北風(fēng)情。 —— |
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| 第12天 |
住宿：抵家
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 早上8:06分抵達(dá)北京，結(jié)束愉快的高原之旅！ —— |
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 服務(wù)內(nèi)容 |
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一、接待標(biāo)準(zhǔn)：
1.含來回大交通，拉薩獻(xiàn)哈達(dá)接站/每天贈送一瓶礦泉水（抵離當(dāng)天無）
2.住宿：三星團(tuán)住宿：全程為待評三星標(biāo)準(zhǔn)酒店（未掛牌）雙人標(biāo)間（定日一晚住宿為招待所或帳篷（四人一間），條件所限）；四星團(tuán)住宿：拉薩為待評四星標(biāo)準(zhǔn)酒店（未掛牌）雙人標(biāo)間，日喀則為待評三星級酒店雙人標(biāo)間（定日一晚住宿為招待所所或帳篷（四人一間），條件所限）。如產(chǎn)生單男單女，由我社安排拼房或住三人間，如安排不上，請客人現(xiàn)補(bǔ)單房差（西藏賓館設(shè)施配備和內(nèi)地有所差異，不可以內(nèi)地的標(biāo)準(zhǔn)衡量）
3.用餐：正餐八菜一湯，十人一桌，不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物。其中有1--2頓露餐。
4.含景點(diǎn)首道門票：布達(dá)拉宮100/大昭寺85/納木措60/羊湖30/扎寺55/珠峰180，因參觀景點(diǎn)需要，請游客隨身帶好身份證件！如遇門票臨時政策性調(diào)整，現(xiàn)付/現(xiàn)退差價。
5. 全程旅游專用車，車型根據(jù)此團(tuán)人數(shù)而定。（因西藏特殊氣候條件，西藏地區(qū)旅游車輛部份無空調(diào)設(shè)施。高原長時間行車，途中車輛負(fù)荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補(bǔ)救措施，請游客做好心理準(zhǔn)備。）
6. 當(dāng)?shù)仄胀ㄔ?a href='http://www.sportsemperor.com/guider/higuider.aspx' target='_blank'>導(dǎo)游服務(wù)，購物安排
1店：西藏自治區(qū)藏藥廠（約1小時 自愿消費(fèi)）
2店：西苑天珠工藝品店（約40分鐘 自愿消費(fèi)）
3店：奇圣土特產(chǎn)專賣店（約40分鐘 自愿消費(fèi)）
7.報(bào)價不含航意險、旅意險、客人自費(fèi)項(xiàng)目等費(fèi)用
可推薦的自費(fèi)項(xiàng)目有：藏族歌舞晚會（180-480元/人）羊八井溫泉游泳98元/人，藏族家訪（60/人），帕拉莊園（80/人）、藏獒基地（60/人）以客人自愿，少數(shù)服從多數(shù)原則，絕無任何強(qiáng)制！以上價格為指導(dǎo)價格，具體價格根據(jù)實(shí)際人數(shù)與當(dāng)時帶團(tuán)導(dǎo)游協(xié)商！
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| 備注： |
二、注意事項(xiàng)：
1.以上行程我社有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況，在不減少景點(diǎn)不降低服務(wù)質(zhì)量的情況之下，有權(quán)調(diào)整先后順序。
2.機(jī)票，火車票一經(jīng)開出，不得更改，客人必須攜帶有效身份證件按時到達(dá)我社指定地點(diǎn)集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此產(chǎn)生的后果本社概不負(fù)責(zé)。
3.鑒于西藏地區(qū)特殊情況，因人力不可抗拒的因素造成景點(diǎn)不能游覽我社只負(fù)責(zé)退還門票，不承擔(dān)由此造成的損失。
4.因人力不可抗拒因素（如氣候、政治、火車/航班晚點(diǎn)等）除按有關(guān)規(guī)定處理外，我社不承擔(dān)其它損失賠償責(zé)任（有義務(wù)協(xié)助客人投訴），造成的行程延誤或變更，所產(chǎn)生的費(fèi)用由客人自理。
5.根據(jù)相關(guān)規(guī)定，由于客人自身原因自愿放棄當(dāng)?shù)?a href='http://www.sportsemperor.com/spot/city/555910.htm' target='_blank'>景點(diǎn)、用餐及住宿或提前離藏，將被視為自動放棄旅游，其費(fèi)用我社均不退還。
6.對于旅游爭議，以當(dāng)?shù)亍堵眯猩绶⻊?wù)質(zhì)量跟蹤調(diào)查表》為準(zhǔn)，請各位游客認(rèn)真填寫。祝您旅途愉快！
三、友情提示：
1、不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。你如果從未進(jìn)過高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。年滿65歲以上的游客簽署健康申明及擔(dān)保需本人或本人的直系親屬簽署方視為有效。
2、進(jìn)入高原的準(zhǔn)備
(1).進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢注意事項(xiàng)，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。
(2).進(jìn)入高原之前，應(yīng)避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服用紅景天，西洋參或相關(guān)防、抗高原反應(yīng)的保健藥品等（提前3—5天），以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
(3).西藏的氣候條件比較特殊, 最明顯的便是晝夜溫差較大,太陽輻射強(qiáng),干燥,西藏地勢高,氣候較寒冷,但由于日照時間長,冬季并不十分冷,夏季也不炎熱, ,進(jìn)藏時帶上必要的御寒衣服，以防受涼感冒,以及防曬設(shè)備如太陽帽、太陽鏡、防曬霜,唇膏等。
(4).良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，樹立堅(jiān)強(qiáng)的自信心，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的心情，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。高原反應(yīng)因人而異，未上高原前很難預(yù)知，身體弱者未必反應(yīng)大，體魄健壯者未必?zé)o反應(yīng)。每個人的反應(yīng)表現(xiàn)形式也各不相同，保持一顆平常心是預(yù)防高原反應(yīng)最有效的方法。不要過分緊張擔(dān)心，調(diào)整好心態(tài)。
3、到達(dá)高原之后
(1).抵達(dá)西藏的第一天請勿洗澡，以免引起感冒。抵達(dá)后注意不要劇烈運(yùn)動，注意體力休息，少吸煙，不飲酒，以免產(chǎn)生高原反應(yīng)。晚上在酒店休息的時候最好將房間的窗戶打開一些，便于新鮮空氣的流通，多喝水多吃水果。
(2).藏族是一個篤信佛教的民族，受宗教影響極為深刻，生活中禁忌的內(nèi)容很多，因此游客進(jìn)藏旅游千萬注意尊重藏民族的風(fēng)俗習(xí)慣及禁忌，以免引起不必要的麻煩。要尊重寺廟,尊重喇嘛,到佛教寺廟參觀,在殿內(nèi)不準(zhǔn)用手亂撫摸經(jīng)書,佛像,壁畫,法器等,更不能從上面跨過，不要隨地吐痰，吸煙和大聲喊叫，未經(jīng)管理人員同意不能隨意拍照。進(jìn)寺廟時請摘下帽子及有顏色的眼鏡，參觀寺廟時女士請勿穿戴比較暴露的衣飾(如短裙/短褲等)。
(3).不要談?wù)撜?宗教的敏感話題。
(4).嚴(yán)禁圍觀天葬臺,嚴(yán)禁拍照,獵殺鷲鷹。
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