尋夢西藏——遠古的呼喚，千年的期盼！雪山、草原、圣湖、藍天和白云，以及那氣勢雄偉的布達拉宮，還有那些最虔誠的朝拜者……讓我們一起踏上心靈的那片凈土！
日期	行程	用餐	住宿
D1	晚20：09從北京西站乘T27次全封閉增氧火車出發(fā)。舒適明亮的車廂會給您的愉快的心情！！	——	火車
D2	沿途觀光欣賞西北風情，并逐漸適應高原氣候。	——	火車
D3	列車進入青藏高原，沿途可以在車上欣賞到令人叫絕的青藏高原及青藏鐵路的風光【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，晚16：00左右抵達圣城—拉薩，感受高原純凈的空氣。哈達迎接客人，乘車前往拉薩市區(qū)，入住賓館休息，隨后作適應性休息。，晚16：00左右抵達圣城—拉薩，感受高原純凈的空氣。哈達迎接客人，乘車前往拉薩市區(qū)，入住賓館休息，隨后作適應性休息。 溫馨提示：此日對于初次進藏的游客來說非常關鍵。拉薩海拔3650米，含氧量只有內地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。	——	拉薩
D4	拉薩市內一日：100KM （柏油路面） 早餐后，參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑——有“高原明珠”之稱的布達拉宮（約90分鐘），它始建于公元七世紀，自五世達賴喇嘛以來一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放歷代達賴喇嘛真身的金質靈塔和大量珍貴的壁畫、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中體現(xiàn)；下午參觀建于吐蕃王朝時期的最早的佛堂——大昭寺（約60分鐘），它供奉有文成公主所帶的佛祖釋迦牟尼十二歲的等身像，是藏族老百姓心中最為神圣靈驗的一尊佛像。隨后可在充滿了濃郁藏族特色的工藝品一條街——八角街上自由購物。 溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。	早中晚	拉薩
D5	拉薩—納木措——拉薩500KM（柏油路面）  早餐后沿青藏公路前往納木措，沿途觀賞藏北大草原，領略藏北草原迷人風光與高原之保藏牦牛親密接觸，遠觀“光明之神”念青唐古拉山，在五彩經幡飄蕩之地，遙望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游覽西藏三大圣糊之一的納木錯湖（約60分鐘），湖水清澈透明,湖面呈天藍色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔,似有身臨仙境之感。下午返程沿青藏公路遠觀羊八井地熱區(qū)，可根據(jù)客人意愿前往自費泡溫泉。晚抵達拉薩。 溫馨提示：納木措風景區(qū)海拔很高風大氣溫低，請注意防寒。當?shù)赜貌蜅l件較差，若不習慣，自己可先行準備一些食品。若想親近牧民，可事先準備一點小禮物等。	早中晚	拉薩
D6	早餐后退房，按旅行社指定時間，送至機場乘飛機返回北京，結束愉快的高原之旅！扎西德勒！	早	抵家
一、接待標準： 1.含來回大交通，拉薩獻哈達接站/每天贈送一瓶礦泉水（抵離當天無）（注：飛機均為經停或中轉聯(lián)程航班） 2.住宿：三星團住宿：拉薩為待評三星標準酒店（未掛牌）雙人標間；四星團住宿：拉薩為待評四星標準酒店（未掛牌）雙人標間。如產生單男單女，由我社安排拼房或住三人間，如安排不上，請客人現(xiàn)補單房差（西藏賓館設施配備和內地有所差異，不可以內地的標準衡量） 3.用餐：酒店含早餐，正餐八菜一湯，十人一桌，不含酒水，以川菜為主，如有忌口者可自備食物。餐標15元/人/正餐 4.含景點首道門票：布達拉宮100/大昭寺85/納木措60 ，因參觀景點需要，請游客隨身帶好身份證件！如遇門票臨時政策性調整，現(xiàn)付/現(xiàn)退差價。 5. 全程旅游專用車，車型根據(jù)此團人數(shù)而定（因西藏特殊氣候條件，西藏地區(qū)旅游車輛部份無空調設施。高原長時間行車，途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此會迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。） 6. 當?shù)仄胀ㄔ?a href='http://www.sportsemperor.com/guider/higuider.aspx' target='_blank'>導游服務，購物安排： 1店：西藏自治區(qū)藏藥廠（約1小時 自愿消費） 2店：西苑天珠工藝品店（約40分鐘 自愿消費） 3店：西藏奇圣土特產品有限公司（約40分鐘 自愿消費） 7.報價不含航意險、旅意險、客人自費項目等費用 可推薦的自費項目有：藏族歌舞風情（180-480元/人），羊八井溫泉游泳98元/人，藏族家訪（60/人），以上自費項目以客人自愿，少數(shù)服從多數(shù)原則，絕無任何強制！以上價格為指導價格，具體價格根據(jù)實際人數(shù)與當時帶團導游協(xié)商！
二、注意事項： 1.以上行程我社有權根據(jù)實際情況，在不減少景點不降低服務質量的情況之下，有權調整先后順序。 2.機票，火車票一經開出，不得更改，客人必須攜帶有效身份證件按時到達我社指定地點集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此產生的后果本社概不負責。 3.鑒于西藏地區(qū)特殊情況，因人力不可抗拒的因素造成景點不能游覽我社只負責退還門票，不承擔由此造成的損失。 4.因人力不可抗拒因素（如氣候、政治、火車/航班晚點等）除按有關規(guī)定處理外，我社不承擔其它損失賠償責任（有義務協(xié)助客人投訴），造成的行程延誤或變更，所產生的費用由客人自理。 5.根據(jù)相關規(guī)定，由于客人自身原因自愿放棄當?shù)?a href='http://www.sportsemperor.com/spot/city/555910.htm' target='_blank'>景點、用餐及住宿或提前離藏，將被視為自動放棄旅游，其費用我社均不退還。 6.對于旅游爭議，以當?shù)亍堵眯猩绶�務質量跟蹤調查表》為準，請各位游客認真填寫。祝您旅途愉快！
三、友情提示： 1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。你如果從未進過高原，那么建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。年滿65歲以上的游客簽署健康申明及擔保需本人或本人的直系親屬簽署方視為有效。 2、進入高原的準備 (1).進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數(shù)，避免無謂緊張。 (2).進入高原之前，應避免過于勞累，要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當服用紅景天，西洋參或相關防、抗高原反應的保健藥品等（提前3—5天），以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。 (3).西藏的氣候條件比較特殊, 最明顯的便是晝夜溫差較大,太陽輻射強,干燥,西藏地勢高,氣候較寒冷,但由于日照時間長,冬季并不十分冷,夏季也不炎熱, ,進藏時帶上必要的御寒衣服，以防受涼感冒,以及防曬設備如太陽帽、太陽鏡、防曬霜,唇膏等。 (4).良好的心理素質是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高度緊張的心情，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。高原反應因人而異，未上高原前很難預知，身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無反應。每個人的反應表現(xiàn)形式也各不相同，保持一顆平常心是預防高原反應最有效的方法。不要過分緊張擔心，調整好心態(tài)。 3、到達高原之后 (1).抵達西藏的第一天請勿洗澡，以免引起感冒。抵達后注意不要劇烈運動，注意體力休息，少吸煙，不飲酒，以免產生高原反應。晚上在酒店休息的時候最好將房間的窗戶打開一些，便于新鮮空氣的流通，多喝水多吃水果。 (2).藏族是一個篤信佛教的民族，受宗教影響極為深刻，生活中禁忌的內容很多，因此游客進藏旅游千萬注意尊重藏民族的風俗習慣及禁忌，以免引起不必要的麻煩。要尊重寺廟,尊重喇嘛,到佛教寺廟參觀,在殿內不準用手亂撫摸經書,佛像,壁畫,法器等,更不能從上面跨過，不要隨地吐痰，吸煙和大聲喊叫，未經管理人員同意不能隨意拍照。進寺廟時請摘下帽子及有顏色的眼鏡，參觀寺廟時女士請勿穿戴比較暴露的衣飾(如短裙/短褲等)。 (3).不要談論政治,宗教的敏感話題。 (4).嚴禁圍觀天葬臺,嚴禁拍照,獵殺鷲鷹。