| 第一天 北京西站-西寧（T151次14：41分發車，歷時24小時2029公里） 住宿：火車上 |
| 北京西站乘T151次13:41-13:35或其他火車車次赴西寧，沿途觀光,領略美景。 |
| 第二天 西寧市游 住宿： 西寧 |
| 下午到達青海省西寧市，游覽我國藏傳佛教中心--【塔爾寺】（含85元/人，參觀約1小時），是我國喇嘛教格魯派(黃教)六大寺院之一。始建于嘉靖三十九年(1560年)。整個寺院是由大金瓦殿、小金瓦殿、大經堂、九間殿等大小建筑組成的藏漢藝術相結合的建筑群，占地40多公頃。酥油花、壁畫和堆繡，具有獨特風格和很高的藝術價值，稱為“塔爾寺三絕”。入住酒店，適應性休息。*溫馨提示：當日不要做任何劇烈運動，不要沐浴，多飲水，勿暴食多休息 |
| 第三天 西寧-青海湖-西寧-拉薩 住宿：火車上 早 |
| 早餐后西寧出發，經黃源峽谷，文成公主進藏之地—日月山（自理25），倒淌河，游覽內陸最大的高原咸水湖--【青海湖】（含100元/人，參觀約2小時），可自費乘船或騎馬體驗高原湖泊的美麗壯觀，晚乘K917（20:28—21:40或其它車次）前往拉薩。*溫馨提示：青海湖海拔較高，氣溫較低，請注意預備一些防寒衣物。 |
| 第四天 火車站—拉薩（60KM，行程0.5小時，柏油路面） 住宿：拉薩 |
| 晚（18：38分）接站，為遠方而來的您獻上藏族潔白的哈達。乘旅游車赴拉薩，沿途欣賞拉薩河，藏式民居，到達拉薩后、下榻賓館休息，適應高原性氣候。溫馨提示：當日不要做任何巨烈運動，不要沐浴，多飲水，勿暴食，多休息。 |
| 第五天 拉薩市內（100KM，柏油路） 住宿：拉薩 早/中/晚 |
| 早餐后參觀【布達拉宮】(含100元/人，參觀約1.5小時),是舊西藏政教合一的政治權力中心。分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，舊時西藏地方政府的辦事機構。午餐后參觀【大昭寺】(含85元/人，參觀約1小時)，寺內供奉著文成公主從長安帶來的釋迦牟尼12歲等身像，這里被佛教信徒視為最神圣的地方。然后逛拉薩最古老的街道—八角街，這里大都銷售當地、尼泊爾、印度的工藝品和土特產品。*溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。 |
| 第六天 拉薩－工布江達—巴松措—八一鎮（500KM） 住宿：八一鎮 早/中/晚 |
| 早餐后前往素有“西藏江南”美譽的林芝，翻越5020米的米拉山,沿途參觀太昭古城，唐蕃古道、中流砥柱。午餐后前往工布江達縣境內紅教圣湖—【巴松措】(含100元/人，參觀約1.5小時）雪山碧海相互輝映，讓人真正回到“香格里拉”，晚抵八一鎮。*溫馨提示：此日戶外停留時間較長，請準備太陽帽，墨鏡，防曬霜及飲用水。全程路況都非常好，海拔也有所降低，不必擔心高原反應。 |
| 第七天 八一鎮—世界巨柏公園—拉薩（450KM，7小時） 住宿：拉薩 早/中/晚 |
| 早餐后從八一鎮出發，參觀【世界柏樹公園】（含15元/人，參觀約1小時），這里有2650年樹齡，樹圍18米，高達50米的世界第一大柏樹。下午返回拉薩，沿途欣賞尼洋河風光、邦杰康唐草原。下午返回拉薩。*溫馨提示：鑒于現在西藏的特殊情況，請客人注意安全，切記不要私自脫離團隊或改變行程 。 |
| 第八天 拉薩—納木錯—拉薩（200KM，柏油路，行程4小時） 住宿：拉薩 早/中/晚 |
| 早餐后驅車前往西藏三大圣湖之一的【納木措】（含80元/人，參觀約2小時）沿途參觀藏北大草原、圣火采集點。遙望湖畔，水天一色，雪山、草原、神山、圣湖，碧空渾然一體，納木措湖中島嶼星羅棋布、千姿百態。扎西島上奇形怪狀的巖石和具有眾多傳說中的山洞巖窟組成一道道奇特的亮麗風景線。下午赴【羊八井】(30元/人自費)地熱景區，觀世界罕見的爆炸泉，間歇泉。在五彩經幡飄蕩之地，遙望念青【唐古拉山雪峰】，并可自費沐浴【溫泉】(98元/人)晚上返回薩。 |
| 第九天 拉薩—北京西站（4064KM，歷時47小時04分）住宿：火車上 早餐 |
| 早餐后乘T28次火車返回北京，沿途觀賞美麗的風景。 |
| 第十天 拉薩—北京西站（4064KM，歷時47小時04分） 早餐 |
| 早餐后乘T28次火車返回北京，沿途觀賞美麗的風景。 |
| 第十一天 返北京 |
| 早7：34分抵北京西，結束西藏愉快之旅。 |
| ★購物安排如下：全程 7 個店，進店時間各約 40 分鐘 |
| 參考店：晶都地礦店、水晶宮、青海特產店、友誼商場或圣寶源（工藝品）、藏醫學院（藏藥廠）、奇圣（牛肉干）、恒康（生物保健）、御鋒（刀店）、林芝茶馬古道（茶葉）、貢布人家（藏民家訪） |
| ★西藏地區值得推薦景點（自理）： |
拉 薩：西藏風情大型歌舞表演180元/人 參觀藏獒協會養殖基地50元/人
西藏大型唐卡式歌舞詩《幸福在路上》A：380元/人、B：280元/人
林 芝：巴松措游船80元/人 比日神山生態博物館80元/人
千年核桃民俗村120元/人 魯朗林海200元/人（含晚餐石鍋雞）
卡定溝天佛瀑布80元/人 雅魯藏布江大峽谷680元船游/人（400元路游/人） |
| 一、標準說明： |
1、住宿標準：三星（4星）或相當于三星級（4星）賓館設施的標準間，獨立衛生間、干凈衛生。參團時如出現單男單女，需補房差或安排三人間或加床。
2、餐飲標準：用餐以清淡川菜風味為主，若有忌口者，請提前告知旅行社。如因個人原因放棄用餐，餐費不予退還。
3、交通標準：鑒于西藏特殊的氣候條件，西藏地區旅游車輛有時有可能不開空調，敬請諒解！
4、景點標準：自費景點不強制，如游客不游覽，請在旅游車上或者景點附近等候團隊！客人自動離團或放棄游覽景點，費用不予退還。我社在不減少景點的條件下，游覽順序可能隨航班或車次的調整而調整，但不影響行程。
5、導游標準：當地優秀專業導游服務。
6、購物標準：全程7個當地特色民俗店。
7、出團標準：此團為當地散客拼團，散客天天發。
8、因人力不可抗拒因素（如氣候、政治、火車/航班晚點等）除按有關規定處理外，我社不承擔其它損失賠償責任（有義務協助客人投訴），造成的行程延誤或變更，所產生的費用由客人自理。
9、客戶更改出發時間可能會導致交通票、門票費用漲跌，如有差價，雙方多退少補。 |
| 二、備注： |
1、報價包含：地接價、往返大交通和綜合服務費。
2、報價不含：航空保險（如乘坐飛機）、往返首都機場/北京火車站（如乘火車）的車費、游客在旅游地的個人消費，不含行程之外景點的門票、不含行程中規定的自費門票、不含行程中未提及的項目費用。不含火車上用餐（如乘火車）。如遇客人自身原因、國家政策調整導致門票價格漲價、天氣、自然災害等人力不可抗拒因素影響而造成行程變更、延誤而產生的費用或差價由客人自理。贈送項目因故不能贈送的，費用不退。客人中途離團我社不負任何責任。
3、兒童劃分標準：飛機團按年齡報價（12周歲為界），火車團按身高報價（1.2米為界）。兒童占床價格同成人；兒童不占床價格（1.2米以下）只含當地用車和半餐（除自助早餐）。
4、行程說明：（1）主要景點游覽時間，以行程中標注時間為準。（2）本社有權調整游覽行程先后順序，但不減少游覽內容，不降低標準，請游客諒解！準確行程以出團通知為準！
5、身份說明：成人攜帶本人有效期內身份證，16周歲以下兒童攜帶本人戶口本正本。
6、保險說明：含旅行社責任險，建議游客自愿購買人身意外險10元/人（上保險的客人，如在當地發生費用，請把縣級以上醫院蓋章的診斷證明書、用藥請單、病例、醫藥費收據一并帶回，以便理賠；單證不全者，保險公司不予理賠），航空保險單程20元/人。
7、退費說明：（1）持有軍官證及老年離退休等證件的游客，景點門票價格按照實際折扣價格與我社協議折扣價格間差價現退客人，如未優惠費用不退。（2）中途退團、項目未參加不退門票款，如因個人原因放棄用餐，餐費不予退還。
8、購物說明：當地工藝品、藏藥、土特產等商店。（進店時間約20—40分鐘左右）。
9、友情提示：（1）此團為散客拼團。（2）請客人提供與乘機證件完全相符的名字進行出票（若有誤差損失費由客人自理）。（3）有高血壓、心臟病、哮喘病患者不適于此次旅游。（4）由于西藏地處高原，進藏前請謹記“慢慢走，少開口，多睡覺，別喝酒，防感冒”。 （5）隨身物品：青藏高原海拔高、日照強烈、早晚溫差大，需準備長袖衣褲、墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏等物品。請出行前注意天氣預報，情攜帶衣物。（6）帶足夠的膠卷、相機電池、現金、全球通手機、濕紙巾、個人衛生用品等。（7）準備常用藥：隨身攜帶緩解高原反應的藥如高原安，高原康、高原寧、速尿、地塞米松，可以在進藏前三、四天服用，或遵醫囑；感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等。（8）只安排信得過購物點，絕無導游頻繁帶客購物及強制購物現象；如在當地購物，請辯清品質。購物屬于個人行為，但請索取正式發票。（9）因長時間高原行車，途中車輛負荷較重，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，旅行社對此情況會迅速做出補救措施，請游客做好心理準備。
10、如遇國家政策性調整機票價格，請按規定補交差價。機票為團隊機票，不得改簽換人退票。
11、如遇人力不可抗拒因素導致行程延誤的費用由客人自理。 |
| 三、其他說明： |
1、反饋單說明：（1）我們將根據您的“旅游服務接待質量反饋單”的信息對接待質量進行考核。（2）我社處理游客意見，以游客在旅游目的地簽署的“旅游服務接待質量反饋單”為依據，請您本著公平、公正、實事求是的原則填寫“旅游服務接待質量反饋單”。（3）感謝您的支持與配合，祝您旅途愉快。
2、旅游爭議說明：投訴以客人當地所填意見反饋單為準； 我社有權在不減少景點的情況下，根據實際情況更改行程及住宿酒店順序；如遇天氣原因等人力不可抗拒因素無法游覽，只退還本社的優惠門票，贈送景點不退；游客因個人原因臨時自愿放棄游覽，房、餐、車費一律不退如因天氣自然災害、政策性調整或其他人力不可抗拒因素所產生的費用由客人自理。 |
| 四、特別提示： |
1、報名時請提供清晰有效身份證復印件！
2、請游客妥善保管自身貴重物品及財務，以免發生丟失！
3、由于布達拉宮每日限量銷售，參觀時間可能提前或延后。
4、西藏屬中國特殊民族地區，條件有限，希望各位游客有合理的期望值，和睦相處，尊重藏族同胞的文化和信仰習慣，談論請勿涉及政治與宗教等敏感問題。 |
| 五、注意事項： |
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1、不適宜到西藏旅行的人
患有心、肺、腦、肝、腎以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進入高原。建議你在進入高原之前，進行嚴格的體格檢查。如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動，建議你向正規醫院醫生請教，并且盡量本著穩健的原則參團。
2、進入高原之前的準備
（1）進入高原前，可向有高原生活經歷的人咨詢注意事項，做到心中有數，避免無謂緊張。
（2）進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。
（3）良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
（4）如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進入高原。
3、進入高原途中注意事項
（1）應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
（2）由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。
（3）在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
（4）由于乘車進入高原所需時間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
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