進藏準備: 藥品:高原反應藥:紅景天、ATP、肌苷片等等。 感冒藥:白加黑、百服寧、芬必得等(如果要預防感冒就帶板藍根沖劑) 喉腔藥:草珊瑚含片、西瓜霜含片。 維生素:維爾康。 消肺炎:頭咆安芐膠囊、氧氟沙星。 消炎藥:螺旋霉素。 胃腸藥:保濟丸、嗎叮林、瀉利停、氟哌酸、藿香正氣水。 外傷藥:正紅花油、創可貼、紅藥水、紗布。 高原蔬菜水果少,維生素必要的,帶些維生素C,而且容易上火帶牛黃解毒丸 食品:干糧、巧克力、壓縮餅干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍(補充維生素)等 個人物品、裝備:身份證、護照,邊防證 銀行卡(中行/建行/郵政儲蓄)、信用卡、現金等戶外用品:背包、腰包(放隨身重要物品),防雨防塵罩、睡袋,(藏區的住宿環境差睡自己的睡袋會安心些),雨衣、水壺(最好有保溫的以備寒冷地帶飲用)、繩子、地圖,指南針,步話機(如果誰有的話就帶,否則讓司機準備)。 衣物:沖鋒衣,沖鋒褲,防水透氣登山靴,保暖手套,抓絨衣褲一套,排汗保暖內衣1-2套,換洗內衣褲若干,羊毛襪、厚棉襪若干,備用鞋、衣各一套,便攜拖鞋或涼鞋一雙(旅程中海拔和氣溫落差很大,成都和尼泊爾都是夏秋裝,定日的溫度就比較低了)。防曬品:防曬霜(50SPF PA++以上)、太陽鏡、帽子 衛生用品: 牙刷、梳子、毛巾、洗發液、沐浴露、潤唇膏、護膚霜、手紙、濕紙巾等(女性的護膚品以保濕的為主,最好帶幾片面膜補水啊) 各類器材:手機、相機、充電器、手表、頭燈或電筒各一、備用電池(充電設備多的,最好準備一個輕便的多用插線板,免得大家槍插座) 景點旅游注意事項:記住所乘車輛和本車安全員,未經領隊和工作人員同意,不得擅自更換所乘車輛。 注意安全,有異常情況及時通知安全員,工作人員或領隊。 在高原地區,不要劇烈運動,保證睡眠并按照隨隊醫務人員要求服用各種營養素和藥品,出現不適反應要及時通知工作人員或醫生。 保護環境,不亂扔廢品,不隨意采摘植物,不傷害野生動物。 尊重地方民俗和宗教信仰,謹言慎行,禮貌待人,遵守紀律。 發揮團隊協作精神,與隊員互助互愛。 發生任何爭執或突發事件,請立即求助工作人員或當地警方。 活動備注: 1.進入高原高山反映是最常見的,初到高原者最好多備常用藥物如:紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應,如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等,一般來說過1—2天后,以上癥狀都會逐步減輕或消失。但有嚴重心臟病、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。 2.初到高原進食切莫過量,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好早上活動前喝足水,活動時多喝水但每次少喝點,最好不吸煙、不喝酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈,最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食(注明:巧克力等) 3.本次旅行你可以自己選擇帶睡袋與否備注,但是不知道里面接待條件能不能滿足你的要求。 |