登山竅門：請彈跳著上山
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色優美，怎樣才能使攀登更加輕松容易？專家們總結出了登山竅門： 做好健身運動 如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 增加彈跳動作 向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 別總往高處看 登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 轉移注意力 登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 下山要放松 下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色優美，怎樣才能使攀登更加輕松容易？專家們總結出了登山竅門： 做好健身運動 如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 增加彈跳動作 向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 別總往高處看 登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。[旅游聯盟2013-1-29提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]
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