攀巖是一項(xiàng)充滿了冒險(xiǎn)色彩的運(yùn)動項(xiàng)目，那種獨(dú)自一人在光禿禿的巖壁上頑強(qiáng)地向上攀登時(shí)所產(chǎn)生的緊張和刺激吸引著許多勇敢的人們。[旅游聯(lián)盟2013-7-13提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]攀巖運(yùn)動在我國起步較晚，但就在這不長時(shí)間里，這項(xiàng)運(yùn)動已經(jīng)成為越來越多的人所喜愛。[旅游聯(lián)盟2013-7-13提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]攀巖運(yùn)動同其它體育運(yùn)動一樣，不僅要掌握各種持巧，同時(shí)需要進(jìn)行艱苦的專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，關(guān)且特別要具有沉著和冷靜的良好心理素質(zhì)。[旅游聯(lián)盟2013-7-13提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]本文將介紹一些攀巖運(yùn)動的基本知識和攀巖運(yùn)動員專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法，以供大家參考。[旅游聯(lián)盟2013-7-13提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 　　首先，談一談攀巖過程中用力的特點(diǎn)，因?yàn)榱私飧鞣N用力的特點(diǎn)，就有利于我們在訓(xùn)練和攀登時(shí)做到心中有數(shù)。[旅游聯(lián)盟2013-7-13提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]在攀巖過程中，最基本的技術(shù)，就是支點(diǎn)固定攀登法。[旅游聯(lián)盟2013-7-13提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]就這種基本技術(shù)而言，結(jié) 　　合巖壁上不同的支點(diǎn)情況，可以大致將攀巖過程中的用力歸納為： 抓---主要是指用手抓住巖石凸起部分； 摳---是指用手摳住巖面上的棱角、臺階和裂縫； 拉---是指在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前體下，小臂貼于巖面，用力下拉使身體上攀； 撐---指利用臺階裂縫或其它地形、以手、掌和臂的力量使身體向上移動，或左右移動； 推---主要是指利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手、臂的力量使身體向上或左右移動； 蹬---是指用瓣腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬踏力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)荷； 跨---是指利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利攀登的支點(diǎn)； 掛---主要是指用腳尖或腳跟掛住巖面凸起或下凹處維持身體平衡或使身體移動； 踏---主要是指利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，登身體移動，以減輕上肢的負(fù)荷； 摩擦---是指利用巖石鞋與巖壁形成的合理角度所產(chǎn)生的短暫穩(wěn)定，使身體向上或左右移動。[旅游聯(lián)盟2013-7-13提供：旅游資源大全，免費(fèi)旅游交易平臺，旅游社區(qū)，旅游軟件，www.sportsemperor.com]