阿昌族蹬窩羅是古老的傳統舞蹈，阿昌族民間傳說；天神遮米麻、遮帕瑪創造了人類，為使人類生存下來，多次戰勝惡魔，并將生產生活方式傳給百姓，爾后返回天庭。[旅游聯盟2014-4-23提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]人們無法隨去；只好仰面向天，舉手頓足，祈求大神不斷降福人間；并將天神傳下的生產生活方式反復吟唱，久而久之，便形成了阿昌族舞蹈蹬窩羅。[旅游聯盟2014-4-23提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]于每年春節后兩天舉行。[旅游聯盟2014-4-23提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]跳前，場地中央燒一火塘或擺一盞燈，放一張擺有各種食品的桌子；由村寨中有威望、能歌善舞、稱為“燒于”的領舞者（男女均可）領唱起舞，且歌且舞；緩緩而行，圍成內外兩個圓圈上舞者雙手叉腰，雙腳成大八字步；半蹲，每行進一步，仰望天空一次。[旅游聯盟2014-4-23提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]