在旅游途中，睡眠是一個非常重要的方面。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]懂得正確的睡眠方式，了解以下睡眠禁忌，能使旅游者得到更好的休息，保持更好的精神。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌仰臥

　　仰臥時，舌根部往后墜會影響呼吸，晚發生鼾聲，若手放在胸前會壓迫心肺，導致噩夢。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]最理想的睡姿是右側屈膝而臥，此方法可使全身肌肉松馳，肝血流增多，呼吸通暢。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌睡前思緒緒萬千

　　睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂等。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌飲酒飽食

　　睡前飲食過多，腸胃撐脹，會影響睡眠。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病和肥胖癥。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌交談

　　睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌開燈睡覺

　　人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌蒙頭睡

　　這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌迎風睡

　　睡眠中不能長時間吹電風扇。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風而吹易生病。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌張口呼吸

　　張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽，發生感染。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌睡中忍便

　　憋尿忍便對人體是有害，也會影響睡眠。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]睡前排空大小便，減少糞的刺激。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 

　　忌睡懶覺

　　近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]一般睡眠時間7小時為宜。[旅游聯盟2011-11-5提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]