秋天登山暢游十項注意
秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過登山前應采取一些措施以保護好自己不受傷害。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 一、登山前應先查體。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身體檢查，以了解自身健康狀態。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]若有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發生意外。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 二、先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 三、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]帶好必須的衣物以備早晚御寒，防止感冒。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]登山以穿旅游鞋為宜。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 四、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 五、登山時思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 六、旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]旅游攀登，要不計速度，只求逍遙。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 七、要盡量少帶行李，輕裝前進。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]對于老年人來說，應帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]行路要穩，時刻留神腳下。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]在爬山時要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免踏空。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]在陡坡行走時，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 八、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]最好在山腰洞穴中避雨。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 九、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 十、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 『轉自： 原創： ⊿若有差錯，請來函更正』
秋高氣爽，與親朋為伴，登山暢游，既有雅趣，又可健身，不過登山前應采取一些措施以保護好自己不受傷害。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 一、登山前應先查體。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]尤其是中、老年人，慢性病患者，要做一次全面身體檢查，以了解自身健康狀態。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]若有嚴重高血壓、心臟病的人不要登山，以免發生意外。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 二、先了解好登山旅游路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 三、對山上的氣候特點應有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]帶好必須的衣物以備早晚御寒，防止感冒。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]登山以穿旅游鞋為宜。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 四、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]進餐時應在背風處，先休息一會兒再進餐。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 五、登山時思想要沉著，動作要緩慢，尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 六、旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]旅游攀登，要不計速度，只求逍遙。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]或沿石級扶梯，或尋林陰小路，緩慢而行，觀風景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 七、要盡量少帶行李，輕裝前進。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]對于老年人來說，應帶手杖，這樣既省體力，又有利于安全。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]行路要穩，時刻留神腳下。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]在爬山時要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動，以免踏空。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]在陡坡行走時，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 八、在山中遇到雷雨，不要到山頂或高樹下躲避。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]以防雷擊傷人，也不要在山溝低洼處躲避，以防山洪傷人。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]最好在山腰洞穴中避雨。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 九、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com] 十、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。[旅游聯盟2016-9-30提供：旅游資源大全，免費旅游交易平臺，旅游社區，旅游軟件，www.sportsemperor.com]
留言評論：
：
